Użytkownik "Janek Werbinski" <j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl> napisał w
wiadomości news:adaqp4$i5q$1@news.tpi.pl...
> Witam.
> Prototypowe, jeszcze ciepłe FAQ pl.misc.dieta jest pod adresem:
> http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ kliknij "Dieta"
>
> Zapraszam do tradycyjnej, staropolskiej, upierdliwej krytyki i czepiania
się
> wszystkiego oraz do konstruktywnych uwag. Zależy mi zwłaszcza na uwagach
> dotyczących poprawienia struktury dokumentu oraz tego, co zapomniałem a
> powinienem dopisać.

Witam wszystkich. Cwicze na silowni i z tego powodu od jakiegos roku
zaczalem interesowac sie zywieniem. Nie uwazam sie za eksperta, ale
chyba moge wspomoc FAQ kilkoma informacjami:

AD pkt. 4 i 8: mleko wymienione jest jako bardzo dobre zrodlo bialka i
polecane przy odchudzaniu. Z pierwszym twierdzeniem nie sposob sie
nie zgodzic, o drugim mozna juz dyskutowac - w 100 g mleka jest okolo
5g cukru mlecznego (laktozy), ktora jest cukrem prostym, a wiec czyms
czego na diecie powinno sie unikac. Nie pomaga wiec picie mleka 0%
lub 0,5%, gdyz to nie tluszcz lecz cukier mleczny jest tutaj wrogiem. Chyba
lepiej dostarczyc bialko z serka wiejskiego, ktory tez co prawda zawiera
laktoze, lecz za to 4 razy wiecej bialka niz mleko w 100g (odpowiednio
12g/100 serek i 3,3g/100 mleko przy podobnej zawartosci laktozy)
Czytalem tez opinie (nie wiem na ile sluszne - moze ktos by to
skomentowal), iz proces tak znacznego odtluszczania mleka (do 0-0,5%)
pozbawia je witamin.

AD 4: tluszcz: Najlepszym zrodlem kwasow tluszczowych omega-3, na
ktorym "jedzie" wiekszosc cwiczacych na silowniach jest olej lniany.

AD 7: Sprawa biegania z niska intensywnoscia... sa dwie szkoly.
Wedlug pierwszej bieganie z niska intensywnoscia powoduje, iz
organizm szybciej zaczyna pobierac energie z naszych wlasnych
zapasow tluszczu. Druga szkola to: chodzi o wytworzenie ujemnego
bilansu kalorycznego, a im szybszy/ciezszy trening tym wiecej kalorii
spalimy. Dobre efekty daje podobno bieganie z interwalami tzn:
60 sekund sprintu... 30 sekund truchtu.. 60 sprintu.. itd.
Wielu kulturystow, chcacych na lato zrzucic niepotrzebny tluszcz biega
naczczo, przed sniadaniem - organizm nie ma wtedy innego wyjscia
jak tylko czerpac energie z wlasnych rezerw z tluszczu.

AD 4. Brakuje jednego produktu: jogurtow zawierajacych zywe kultury
bakterii, ktore odpowiadaja za wlasciwa prace jelit.

To chyba tyle, mam nadzieje, ze uwagi przydadza sie odchudzajacym.
Pozdrowienia