Papa Smurfs pisze:

> jak już mówiłęm, ruch jest niezbędny dla każdego stawu, w przypadku kolan
> polecam rower, ale nie taki pokojowy, tylko prawdziwy i prawdziwe
> przejażdżki:O)

Zgadza się. Dla stawów kolanowych jazda na rowerze jest
najkorzystniejszą formą ruchu, bo to ruch w dużym odciążeniu.
Mięśnie mocno pracują, ale stawy kolanowe mają lżej niż podczas marszu,
czy biegu.


> natomiast pierwsze to poprawna diagnoza co się z kolanem dzieje, a te
> wszystkie rechabilitacje ro możesz sobie sam zrobić, spacery, rower,
> machanie nogą, w każdym razie rechabilitacja jedynie może ci pomóc w
> odzyskaniu sprawności mięśni trzymających kolano (po operacji, czy
> zanikach)

To tylko tyle, albo aż tyle!
Silny, wyćwiczony mięsień czworogłowy uda jest dla bezpieczeństwa kolana
bardzo ważny. Mięśnie ud to podstawa przy kontuzjach kolana. Napięciem
mięśni można zrekompensować ewentualną niestabilność stawu po
zerwaniu/naderwaniu więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Podobnie przy
wycięciu lub zeszyciu łąkotki; częsta jazda na rowerze to najszybszy
sposób na powrót do pełnej sprawności kolana.
W dalszej kolejności jest orbitrek, który też jest łagodny dla kolan, bo
zapewnia stabilność ruchu.




--
pozdrawiam
STranger
www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2515435