Stało się to Wed, 27 Aug 2003 09:56:59 +0200, gdy Eddie
<e...@T...poczta.onet.pl> napisał:

>Ja jestem na MM od miesiąca i "schudłem" 2.5 kg - jeszcze czeka mnie
>15kg, bo mam 95kg przy 180cm wzrostu ;-(
>Ale generalnie od jakiegoś tygodnia waga stoi - troche mnie to zasmuca,
>bo raczej trzymam się rygorów:
>
>-alkohol 1-2 razy na tydzień, a jeśli już to wino (porzuciłem piwo co
>było było nie lada wyzwaniem), choc bywa że w weekend tego wina wypada
>butelczyna na głowe... ;-)

I słusznie z tym piwem, zauważyłem u siebie że niemal automatycznie 3
piwa oznaczają prawie kilogram w górę dwa dni później.

>-zero ziemniaków i ryżu (raz zjadłem dziki ryż z gulaszem),

Co zamiast?

>-chlebek pojadam wyłącznie żytni (brak słodu i cukru w składzie) bądź Wasa,

Z chlebami, jak tu już wiele razy pisano może być przekręt, bo nie
wiadomo do końca co tam w srodku jest, a w przypadku chlebów suchych
(spiekanych) IG może być wysokie.

Obstaję jednak przy Wasie (chrupkie żytnie lub Break) oraz chlebie
żytnim pytlowym.

>-2 kawy bezkofeinowe dziennie, czasem zielona herbata,
>-jogurty tylko light, słodzone aspartamem z "niskim" tłuszczem
>-dużo mięs i surówek

akurat ja od mięs nie stroniłem, ale z MM nie wszystko jest zgodne.

>
>generalnie pilnuję się, ale efekty mizerne.

Byłem w podobnej sytuacji co Ty (182cm, 89->75kg od stycznia) ale w
pierwszych miesiącach poszło ostro w dół. Ponad to co pisałeś:
- jadłem dużo ryb, 3-5 razy w tygodniu na kolację (sałatki z tuńczyka,
ryby marynowane, w galarecie)
- rano zawsze miska gotowanego mleka (2%) z płatkami, otrębami itp.

pzdr
Vroobelek

ps. ostatnio sobie pofolgowałem, m.in. PÓŁ KG frytek w niedzielę
i nastąpiła mała "korekta" (75->77), ale już jest 76 ;)