"netka" <a...@o...pl> wrote in message news:c1fk6g$idn$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "Wiedzma" <w...@t...pl> napisał w wiadomości
> news:c1fjff$s4j$1@kastor.ds.pg.gda.pl...
> > > Czytalyscie jakakolwiek ksiazke Montignaca ?
> >
> > ja wlasnie nie, dlatego próbuje sie doradzic, jaka kupic, zeby bylo i o
> > podstawach, i o wege
> >
> > > Posilki weglowodanowe i tluszczowe powinny byc spozywane (w I fazie) w
> > > proporcji 2:1, w drugiej fazie nie ma potrzeby rozdzielania
> weglowodanow
> > > i tluszczow.
> >
> > w sieci znalazlam, ze powinny byc w ciagu dnia 3 posilki- jeden
> > "weglowodanowy": wegle o IG<50 i bialko, bez tluszczów nasyconych i z
> malym
> > udzialem innych; i dwa "tluszczowe"- czyli bialko i tluszcz z weglami o
> IG
> > nizszym niz 35 (czyli np. mieso i warzywa).
> > Dobrze zrozumialam czy nie? Bez ksiazki troche trudno mi sie polapac.
> > Jesli dobrze zrozumialam, to o ile mialabym pomysl na sniadanie wege
> > weglowodanowe, to juz gorzej z tym posilkiem wege "tluszczowym"- np. na
> > obiad. Kotlety sojowe z jajkiem i surówka z warzyw o niskim IG bylyby
> ok?
>
> A ja z znalazłam, też na stronach www bo książki jeszcze mi nie
> dostarczono, że
> tygodniowo powinno być 21 posiłków - 14 węglowodanowych i 7 tłuszczowych
> czyli dziennie 3 posiłki: 2 węglowodanowe i jeden białko-tłuszcz
> (dozwolone
> węglowodany o niskim ig czyli <35 - nie wiem czy to zgodne z MM). Zaś na
> innej
> stronie dowiedziałam się, że tym tłustym posiłkiem _ musi_ być obiad.

bardzo dobrze, 3+:-)))
tluszcz spozyty wieczorem ( w sensie tuz przed snem i kiedy aktywnosc jest
zmniejszona) magazynuje sie szybciej niz ten spozyty popoludniu:-))
wszystko sie zgadza
pozdrawiam
aducha