Użytkownik "Wiedzma" <w...@t...pl> napisał w wiadomości
news:c1fjff$s4j$1@kastor.ds.pg.gda.pl...
> > Czytalyscie jakakolwiek ksiazke Montignaca ?
>
> ja wlasnie nie, dlatego próbuje sie doradzic, jaka kupic, zeby bylo i o
> podstawach, i o wege
>
> > Posilki weglowodanowe i tluszczowe powinny byc spozywane (w I fazie) w
> > proporcji 2:1, w drugiej fazie nie ma potrzeby rozdzielania
weglowodanow
> > i tluszczow.
>
> w sieci znalazlam, ze powinny byc w ciagu dnia 3 posilki- jeden
> "weglowodanowy": wegle o IG<50 i bialko, bez tluszczów nasyconych i z
malym
> udzialem innych; i dwa "tluszczowe"- czyli bialko i tluszcz z weglami o
IG
> nizszym niz 35 (czyli np. mieso i warzywa).
> Dobrze zrozumialam czy nie? Bez ksiazki troche trudno mi sie polapac.
> Jesli dobrze zrozumialam, to o ile mialabym pomysl na sniadanie wege
> weglowodanowe, to juz gorzej z tym posilkiem wege "tluszczowym"- np. na
> obiad. Kotlety sojowe z jajkiem i surówka z warzyw o niskim IG bylyby
ok?

A ja z znalazłam, też na stronach www bo książki jeszcze mi nie
dostarczono, że
tygodniowo powinno być 21 posiłków - 14 węglowodanowych i 7 tłuszczowych
czyli dziennie 3 posiłki: 2 węglowodanowe i jeden białko-tłuszcz
(dozwolone
węglowodany o niskim ig czyli <35 - nie wiem czy to zgodne z MM). Zaś na
innej
stronie dowiedziałam się, że tym tłustym posiłkiem _ musi_ być obiad.

Zakręcona przez sprzeczne informacje ;)
netka