"Wiedzma" <w...@t...pl> wrote in message
news:c1fjff$s4j$1@kastor.ds.pg.gda.pl...
> > Czytalyscie jakakolwiek ksiazke Montignaca ?
>
> ja wlasnie nie, dlatego próbuje sie doradzic, jaka kupic, zeby bylo i o
> podstawach, i o wege
>
> > Posilki weglowodanowe i tluszczowe powinny byc spozywane (w I fazie) w
> > proporcji 2:1, w drugiej fazie nie ma potrzeby rozdzielania weglowodanow
> > i tluszczow.
>
> w sieci znalazlam, ze powinny byc w ciagu dnia 3 posilki- jeden
> "weglowodanowy": wegle o IG<50 i bialko, bez tluszczów nasyconych i z
malym
> udzialem innych; i dwa "tluszczowe"- czyli bialko i tluszcz z weglami o IG
> nizszym niz 35 (czyli np. mieso i warzywa).

to nie MM;-) najlepiej kup sobie ksiazke,a jak chcesz to ja ci swoja
sprezentuje jak gdzies niedaleko siebie mieszkamy:-)(na priva)
na kolacje nalezy ograniczyc spozywanie tluszczy nasyconych na rzecz np
warzyw
a najlepiej to tylko sos vinaigrette z tluszczy
albo jesc kolacje weglowodanowo-bialkowa.....
poza tym poszperaj w archiwum zwlaszcza w postach Sowy w ktorych jest
mnostwo pozytecznych informacji na ten temat........

pozdrawiam
aducha