Wracając do tematu:
Na rozbudowanie klatki piersiowej nalepsze jest
wyciskanie, oraz pompki (w mniejszym stopniu)
Jak dla Ciebie na początek 2 x w tygodniu 20 kg
na gryfie - z gryfem daje to 30 kg
Ćwicz ta przez jakieś 2 miechy, później możesz próbować
dołożyć kilka kilosów.
Do ćwiczeń niezbedna jest odpowiednia dieta.
Dużo białka i węglowodanów.
Wogóle to się zapisz na siłownie, tam trener powie Ci co i jak.
Jednak uważaj. Znałem 'trenera' który jechał na sterydach
i myślał, że jak on potrawi podnieść 100 kg z 'palcem w dupie'
to inni też potrafią. Kolesiowi który _nigdy_ nie ćwiczył
zażucił na sztangę po 20 kg (czyli 40 kg + 10 kg gryf) i chłop
dostał kontuzji.