Mancer napisał(a):
> Montignac do "ciachania się" nie nadaje.
> Zwykłe DO też nie ;-). Potrzeba precyzyjnie liczyć kcal. Zazwyczaj też
> jeśli nie ma się dobrej genetyki, to trzeba stosować jakąś odmianę
> low-carbów. Dopiero obcięcie ww pozwala przekroczyć pewną granicę.
> Do tego siłownia 3razy w tyg + 3-5 aeroby (basen, bieganie, rower,
> orbitrek, skakanka, sparingi). Z suplementów kreatyna, efedryna, kofeina.

ejmen brada!

pozd
WiRAHA