JS wrote:


>>
> a ile jej sie lyka piguleczek dziennie jedną czy trzy? mam pigulki ale
> zgubilem ulotkę
>


Zależy czy masz objawy niedoborowe. Klasyczna witamina b complex to m.in. 40
mg witaminy PP i 5 mg witaminy B6, te dwie teoretycznie mozna przedawkowac.
Za bezpieczną dawkę witaminy B6 uważa się 5-50 mg, zaś witaminy PP 20-100
mg. Teoretycznie więc 3 tabletki dzień są jak znalazł. Przedawkowanie
witaminy B6 jest nawet groźne (znaczy może skończyć się jakimś tam
zapaleniem chyba skóry czy czymś, nie pamiętam teraz), witaminy PP
praktycznie nieszkodliwe, bodajże powoduje świąd i zaczerwienienie skóry.

ALE

Jeśli masz tą candidę, to masz niezłe problemy z wchłanianiem tych witamin i
jednocześnie ładne niedobory, spokojnie możesz brać 5 sztuk / dzień.
Klasyczne objawy niedoboru to spękane usta, niemiły zapach potu, łuszczenie
się skóry na twarzy (zwłaszcza na czole), niezbyt zdrowy wygląd paznokci,
łupież łojotokowy, rozwolnienia i ogólnie odczucie że coś z trawieniem jest
nie tak, dodatkowo te objawy które opisałeś wcześniej (serce, nerwy
obwodowe).

--
www.vegie.pl