Użytkownik "Antek Emigrant" <a...@o...pl> napisał w
wiadomości news:524f.000001e0.4dc6497e@newsgate.onet.pl...
>> >> Czy pomiary z "piersi" zmierzone przez taki pulsometr bylyby
>> >> identyczne z tymi, ktore zmierzylby mi w tym samym czasie
>> >> cisnieniomierz lekarski na rece?
>> >
>> > Ciśnieniomierz mierzy ciśnienie, pulsometr puls (tętno). Są to
>> > RÓŻNE rzeczy choć ze sobą trochę powiązane.
>>
>> A czym sie rozni tetno od cisnienia?
>
> Tętno (przynajmniej jeżeli chodzi o pomiar) to praktycznie to samo co
> bicie serca, mierzy się go podając ilość skurczów na minutę.
> http://pl.wikipedia.org/wiki/Tętno
>
> Ciśnienie tętnicze to ciśnienie jakie wywiera krew na ścianki tętnicy,
> zwyczajowo mierzy się w mmHg (milimetrach słupa rtęci), choć równie
> dobrze można by było tak jak ciśnienie atmosferyczne w hPa
> (hektopaskalach).
> http://pl.wikipedia.org/wiki/Ciśnienie_tętnicze
>
>> Pływam przez 60 minut praktycznie bez przerw. Jak robie przerwy to trwaja
>> one nie wiecej jak kilka sekund. Plywam w piatki i niedziele rano.
>> Podczas
>> treningu spalam min. 800 kcal. Czasami mi sie zdarza przekroczyc 900 kcal
>> podczas takiego treningu. Dzis na basenie spalilem 867 kcal, srednie
>> tetno
>> to: 149 bpm, max. tetno 166 bpm.
>> Jezdze na rowerze stacjonarnym w soboty rano oraz w poniedzialki, srody
>> kolo godziny 17:00-18:00 rowniez przez 60 minut. Na rowerze spalam
>> mniej kalorii miedzy 700-790 kcal. W srode jezdzac na rowerze mialem
>> tetno srednie 137 bpm, max. 147 bpm. Spalilem 743 kcal.
>
> Zakładam że pisząc o tętnie maksymalnym masz na myśli największe tętno
> jakie osiągnąłeś w czasie treningu. W fizjologi tętnem maksymalnym nazywa
> się to tętno jakie dany zawodnik jest w stanie maksymalnie osiągnąć. Dla
> różnych dyscyplin te tętna maksymalne przybierają różne wartości dla tego
> samego
> zawodnika. Jest to wartość zmienna, największy wpływ ma na nią
> wiek. NIE MA takiej prostej zależności że im wyższe tętno maksymalne tym
> sportowiec prezentuje wyższy poziom sportowy.

Pisząc o tętnie maksymalnym miałem na myśli największe tętno jakie
osiągnąłem
podczas treningu.

>
> Zakładam że skoro piszesz na tą grupę (pl.misc.dieta) Twoim celem jest
> schudnięcie. Największe spalanie tłuszczu zachodzi wtedy gdy podczas
> wysiłku osiągamy tętno w wysokości 70 - 75 % tętna maksymalnego
> (oczywiście tego fizjologicznego).
>
> Jeżeli ktoś nie ma pulsometru to za graniczną wielkość powinien przyjąć
> tą intensywność przy której zaczyna mieć kłopoty z oddechem. Warto np.
> biegać z kimś i z nim rozmawiać, póki jesteśmy w stanie mówić bez
> jakichś problemów intensywność biegu (a najczęściej marszobiegu lub
> truchtu) jest odpowiednia. Gdy zaczynamy tracić oddech przechodzimy do
> marszu na 1-3 minuty i potem biegniemy dalej. Początkujących zawsze
> zaskakuje niska intensywność takie wysiłku ale tak właśnie powinno być,
> powinniśmy dążyć do jego wydłużenia (stopniowego!), a nie do zwiększenia
> intensywności. W innych dyscyplinach (rower, narciarstwo biegowe, rolki
> itp.) jest podobnie. Nie wiem jak w przypadku pływania wyznaczyć moment
> kiedy tracimy możliwość swobodnej rozmowy, chyba się nie da i konieczny
> jest pulsometr :-).

Wydaje m się, że ten moment następuje wtedy kiedy tracimy oddech, że
chce się nam wyjść na powierzchnie wody by pooddychać bez wysiłku.

>
> Istnieją wzory pozwalające obliczyć swoje tętno maksymalne ale najlepiej
> zrobić to samemu przeprowadzając próbę wysiłkową. Np. 3,4 sprinty po pół
> minuty, a między nimi tak samo długie przerwy wypoczynkowe, nie możemy
> się oszczędzać, musi to być na maksa od samego początku! Powinniśmy
> osiągnąć przy ostatniej próbie swoje tętno maksymalne. A znając już je
> bez problemu będziemy wiedzieli z jaką intensywnością trenować.
>
>> >> Czy uprawiajac sport jesli ma sie tetno od 90 do 100
>> >> zmierzone przez pulsometr przed wejsciem na rower to czy to
>> >> moze oznaczac, ze ma sie nadcisnienie?
>> >
>> > Być może, ale może to również być przetrenowanie (niebezpieczna rzecz).
>> > Opisz dokładniej swój trening: dyscyplina, czas jednostki treningowej,
>> > intensywność (tętno), w jakie dni tygodnia trenujesz, itp.
>>
>> Jaki są objawy przetrenowania?
>> Czuje sie wspaniale mimo, ze uprawiam sport 5 razy w tygodniu.
>> No moze czasami czuje sie zmeczony, w szczegolnosci jak uprawiam
>> sport wieczorem (kolo 18:00) po pracy (jak mialem jazde w pracy).
>> Czasami zdarza sie, ze ide wczesniej spac, bo caly dzien byl bogaty w
>> "atrakcje" i jestem po prostu zmeczony, ale nie jest to czesto. Czesto
>> jest tak, ze czuje sie wysmienicie i czuje ze "dobrze odrobilem swoje
>> zadanie domowe" w postaci wysilku fizycznego.
>> Czy to sa objawy przemeczenia?
>
> Jeżeli czujesz się wspaniale to się nie przejmuj, najprawdopodobniej
> wszystko jest w porządku. Warto mierzyć puls codziennie rano, tuż po
> przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka, w pozycji leżącej. Szybko
> zauważysz że podnosi się on gdy w organizmie coś się dzieje. Np.
> regeneruje
> się on po wczorajszym treningu, wczorajszej imprezie. Również gdy bierze
> Cię choroba a jeszcze nie masz żadnych objawów tętno jest podwyższone.
>
> Pozdrawiam
>

Dziękuję Antku...

> --
> Antek Emigrant
> Dieta paleolityczna, do tego przystosowała nas ewolucja.
> Dlaczego ludy prymitywne nie mają nadciśnienia?
> Bo nie używają soli!
> http://www.PaleoDieta.AppaHost.pl/
>
> --
> Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl