Kredka wrote:
> Najczesciej nie mam ochoty na jedzenie po intensywnym wysilku, ale zdarza
> sie, ze zjadlabym przynajmniej zrebaka z kopytami. Podejrzewam, ze
> spozywanie weglowodanow po treningu nie jest zbyt rozsadne. Co w takim razie
> polecacie? Pol litra jogurtu moze byc? Co jeszcze?

Bardzo ciekawa teoria , bo wlasnie zaraz po treningu nalezy wlasnie
uzupelnic weglowodany - i to proste wlasnie - cukry . To chyba jedyny
moment w ciagu dnia kiedy mozna sie zajadac slodkim .

karboladowanie jest najskuteczniejsze wlasnie w pierwszych 30 min
po wysilku - pozniej nie jest juz tak efektywne .

Zima polecam ciepla herbate waniliowa z miedem i cytryna , do tego
jakies ciasteczko - smakuje wysmienicie i powinno pomoc .

Pozniej , po godzinie mozna zjesc cos wiekszego
-ja preferuje ryz lub jakas kasze z mieskiem lub pozadna salatka
- jak kto woli .



Proto