to ja ci odpowiem nie jestem expertem ale tez nie cierpie zagladac do
archiwow:-))))
> powiedziane jest ze nie nalezy jesc pieczywa i ziemniakow

pieczywo pszenne absolutnie odpada, moze byc zytnie ale nie na miodzie ani
karmelu ani podobnych i najlepiej pelnoziarniste
> a przed soba mam tabele IG
> makaron gotowany 45

ja zazeram sie makaronem ale tylko z pszenicy durum, do tej pory nie
odkrylam dalczego mozna tylko spaghetti a inne makaraony z pszenicy durum
nie wiec je zre i chudne;-)))
> marchew gotowana 47
marchewka gotowana absolutnie, natomiast surowa jak najbardziej;-)))

> ryz dlugo ziarnisty 56
ryzu w I fazie raczej unikaj a jesli juz musisz to pelnoziarnisty;-)))
> ziemniak 56
> i z tego co zrozumialem to albo jemy rzeczy z wieksza zawartosci tluszczu
> ale tylko mozliwe jest polaczenie z produktami do IG 35
> albo jemy cos z przedzialu 35-50 iG ale nie w polaczeniu z luszczami....
> powiedziane jest ze mam sie wystrzegac makaronu ale jak go samego zjem bez
> tluszczu ... to spelnie te warunki.... czy dobrze rozumie?
dobrze rozumiesz, choc ja np uzywam do makaronu oliwy z oliwek;-)))
> jak to jest??? albo marchew gotowana 47....
>
> co sie jada zamiast ziemniakow do mięsa? jak nie mozna ani makaronu,
chleba,
> ziemniakow...
mozna jesc soczewice w postaci purre np no i duzo roznych warzywek
;-)))))
nie wiem czy cos ci to rozjasnilo
ja po dlugiej przerwie znow przesszlam na MM i schudlam w 2 tygodnie 6 kilo
i czuje sie swietnie
pzdr
aducha