Użytkownik "Moni" <m...@l...kicks-ass.net> napisał w
wiadomości news:bbf74q$aor$05$1@news.t-online.com...
> czytalam duzo na temat zywienia optymalnego, no i ostatnio zglupialam, bo
> pojawily sie nowe proporcje. Ktore sa "wazne" dla osoby rozpoczynajacej te
> 1:3,5:0,5 czy moze 0,8:3,5:0,8??.
> dodam ze wczesniej jadlam z mezem tlusto ale za duzo bialka wiec na prawde
> nie wiem jak opracowac sobie jadlospis i te proporcje . zeby bylo latwiej
to
> ja waze 60 kg i mam 166 cm a maz 120 kg i 186 (bardzo chce schudnac ale
> ciagle chodzi glodny mimo ze je prawie samo mieso, nabial).
> mialabym jeszcze jedna prosbe- czy moglibyscie sie podzielic waszymi
> jadlospisami ?? czytalam ze bez notowania nie mozna byc na diecie
optymalnej
> :)
> bede bardzo wdzieczna za rady

Właściwe ilości i proporcje na początku diety i w późniejszym okresie
stosowania DO, a także z uwzględnieniem indywidualnego trybu życia każdego z
nas i związanych z tym potrzeb - można wyliczyć sobie tutaj:

http://www.dieta-optymalna.info/dietetyk.php