czytalam duzo na temat zywienia optymalnego, no i ostatnio zglupialam, bo
pojawily sie nowe proporcje. Ktore sa "wazne" dla osoby rozpoczynajacej te
1:3,5:0,5 czy moze 0,8:3,5:0,8??.
dodam ze wczesniej jadlam z mezem tlusto ale za duzo bialka wiec na prawde
nie wiem jak opracowac sobie jadlospis i te proporcje . zeby bylo latwiej to
ja waze 60 kg i mam 166 cm a maz 120 kg i 186 (bardzo chce schudnac ale
ciagle chodzi glodny mimo ze je prawie samo mieso, nabial).
mialabym jeszcze jedna prosbe- czy moglibyscie sie podzielic waszymi
jadlospisami ?? czytalam ze bez notowania nie mozna byc na diecie optymalnej
:)
bede bardzo wdzieczna za rady

--
Moni