> Pierwszy raz w zyciu wzielam sie na powaznie za sport. Wiem, wiem ze pozno
i ze
> to powazne zaniedbanie, mozecie sie poznecac, ale przy okazji powiedzcie,
jakie
> macie doswiadczenia z modelowaniem konkretnych czesci ciala.

(...)

To zawsze jest indywidualna sprawa. Standardowo po mniej więcej 6 tygodniach
widać pierwsze zarysy mięśni. Żeby zmienić się znacząco, trzeba przynajmniej
pół roku treningów. Ale u niektórych szybciej. Ja np. jestem z tych bardzo
plastycznych. Praktycznie po dwóch tygodniach u mnie widać zmiany.
Jak chcesz zbudować mięśnie to nie może być trening aerobowy. Potrzeba
treningu siłowego, którego czas nie przekracza 25 min.

Bez diety przepoczwarzanie się raczej nie przejdzie (tzn. jeśli chcesz
wymienić jakieś fragmenty tłuszczyku na mięśnie). Musisz pilnować białek.
Mięśnie muszą mieć się z czego budować.
A.