Użytkownik "asmira"
> To zawsze jest indywidualna sprawa. Standardowo po mniej więcej 6 tygodniach
> widać pierwsze zarysy mięśni. Żeby zmienić się znacząco, trzeba przynajmniej
> pół roku treningów. Ale u niektórych szybciej. Ja np. jestem z tych bardzo
> plastycznych. Praktycznie po dwóch tygodniach u mnie widać zmiany.
> Jak chcesz zbudować mięśnie to nie może być trening aerobowy. Potrzeba
> treningu siłowego, którego czas nie przekracza 25 min.
Czy trening aerobowy ktory jedynie poprzedza 15minutowe cwiczenia silowe na
kazda z trzech grup miesni (brzuch, posladki, ramiona) faktycznie przeszkadza
tym drugim?

> Bez diety przepoczwarzanie się raczej nie przejdzie (tzn. jeśli chcesz
> wymienić jakieś fragmenty tłuszczyku na mięśnie). Musisz pilnować białek.
> Mięśnie muszą mieć się z czego budować.
Czyli eliminowac tluszcz i weglowodany na rzecz zwiekszonej ilosci bialek?
--
Pozdrawiam
AsiaS
*Prawdziwa mądrość nie opuszcza głowy*