czarnyjanek napisał(a):

> w podanym przez ciebie linku nie widze podciągania się na końcu

podciaganie na koncu = podciagaj sie po skonczeniu wszystkich cwiczen.
moze jeszcze prosciej wytlumacze zebys zrozumial - pierwsze robisz np
rozne odmiany pompek, przysiady, brzuszki i jak juz je skonczysz to
zaczynasz podciaganie. pozniej to juz zupelnie tak jak tych obrazkach ze
strony ktora podalem - powinienes zrozumiec i umiec potworzyc

mam nadzieje, ze rozwialem watpliwosci

pozd
WiRAHA