On 17 Paź, 19:29, "Ewelusia" <r...@w...pl> wrote:
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i wyspaną?
> Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.

Absolutnie nie zgadzam się z twierdzeniem jakoby przed snem należało
się namęczyć żeby zasnąć.
Jest to być może dobry sposób dla ludzi zdrowych fizycznie i
psychicznie.
Rzecz jasna, jeśli osoba cierpi na jakieś choroby, zmęczenie może
wzmóc dolegliwości do tego stopnia, ze spokojne zaśnięcie nie będzie
możliwe - z przyczyn oczywistych.
Natomiast co do dolegliwości psychicznych tj (depresje, nerwice i
inne) paradoksalnie przemęczenie fizyczne nie sprzyja zaśnięciu. Być
może w Twoim życiu zaszły jakieś zmiany bądź wydarzyło sie coś
stresującego - zastanów się.
Proponuję:
- przez jakiś czas unikać (w miarę możliwości) stymulujących
niekorzystnie (stres, adrenalina) mózg filmów, programów, niusów przed
snem.
- w miarę możliwości wyciszyć się np. książką, spokojną relaksacyjna
muzyką, spokojny spacer ( co tam lubisz)
- wziąć ciepłą (nie gorącą, na za długą ) kąpiel z olejkiem z lawendy.
(o ile nie jesteś uczulona)
- wypić szklankę mleka (może być z miodem)
- pozasłaniać wcześniej okna i na długo przed snem unikać jaskrawego
światła.
- wywietrzyć sypialnię.
--
Pozdrawiam
jilett