XYZ wrote:

Bym zapomniał przez te wszystkie "szarpaniny" z ludźmi, którzy wyczytali na
opakowaniu że jedna tabletka ma pół grama czystego magnezu i się kłócą :D

Jeśli będziesz brał magnez z wit. B6 (a taki w zasadzie powinieneś oprócz
tego z potasem, ustal dawkę czystego magnezu na przynajmniej 300 mg /
dzień), to osłonowo możesz brać witaminę B complex z kwasem foliowym - jest
taka zasada, że organizm traktuje witaminy z grupy B jako całość.
Dostarczając nadmiar jednej z nich, sprawiasz że musi ją wypłukać, a robiąc
to - wywala przy okazji pozostałe. Nie jest to specjalnie groźne przy
takich dawkach, ale - B complex w małych dawkach na pewno nie zaszkodzi.

No, teraz jesteś zabezpieczony ze wszystkich stron - potas, wapń, witaminy z
grupy B. Jedyne ryzyko to to, że jeśli masz ostrą niewydolność nerek, zrobi
Ci się nadmiar magnezu we krwi - nie jest bardzo niebezpieczne, ale bardzo
nieprzyjemne i wymaga interwencji lekarza. Jakby coś się działo
podejrzanego, np silne problemy z oddychaniem, nie kombinować tylko na
pogotowie.

--
www.vegie.pl