opty - keto

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 12

1. Data: 2003-03-16 18:35:36

Temat: opty - keto
Od: "mdrok" <m...@u...o2.pl> szukaj wiadomości tego autora

Poprosze o wypowiedz optymalnych w sprawie przepisow roznych na sniadania,
obiadki i kolacyjki. Zaznaczam ze nie przechodze na opty tylko keto, juz
kiedy probowalem ale dlugo nie wytrzymalem...cwicze na silowni i ciezko
dzwigac ciezary bez glikegonu w miesniach. Ale od jutra chce zaczac
ponownie, mam nadzieje ze wytrzymam. To mam nadziej ze Krysia cos i Leszek
podpowie ;). Jan tez ostatnio byl na keto wiec moglby podrzucic przepisy
jakies ;)))
.
Za wszelka pomoc z gorki dzieki
Pozdrawiam wszystkich bez wzgledu na diete ;D

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-03-16 19:13:48

Temat: Re: opty - keto
Od: "iza" <i...@i...org> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "mdrok" <m...@u...o2.pl> napisał w wiadomości
news:b52g64$56e$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Poprosze o wypowiedz optymalnych w sprawie przepisow roznych na
sniadania,
> obiadki i kolacyjki. Zaznaczam ze nie przechodze na opty tylko
keto, juz
> kiedy probowalem ale dlugo nie wytrzymalem...cwicze na silowni i
ciezko
> dzwigac ciezary bez glikegonu w miesniach. Ale od jutra chce zaczac
> ponownie, mam nadzieje ze wytrzymam. To mam nadziej ze Krysia cos i
Leszek
> podpowie ;). Jan tez ostatnio byl na keto wiec moglby podrzucic
przepisy
> jakies ;)))

A ile weglowodanow na dobe zamierzasz spozywac?
I w jakiej postaci?
Z mojego sportowego doswiadczenia wynika, ze 50 g WW to w moim
przypadku minimum, gdy chce sobie dac wycisk i czuc maksymalny
komfort.

> Pozdrawiam wszystkich bez wzgledu na diete ;D

Hehehehe :-))))))
pozdrowki serdeczne,
Iza

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-03-16 20:16:07

Temat: Re: opty - keto
Od: "Jan Werbiński" <j...@f...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "iza" <i...@i...org> napisał w wiadomości
news:b52i0l$hfo$1@atlantis.news.tpi.pl...
> > podpowie ;). Jan tez ostatnio byl na keto wiec moglby podrzucic
> przepisy
> > jakies ;)))

Leniwy jestem. Po prostu jadłem wszystko co zawiera białko, tłuszcz i
jednocześnie mało węglowodanów. Tłuszcz najlepiej żeby pochodził z ryb,
roślin itp.
Świetna okazja aby wreszcie pogrillować (ale bez piwka i chlebka),
przypomnieć sobie smak golonki i innych tłustych smakołyków. Poszukiwane
produkty: makrela, serek wiejski i sery żółte i inne sery, mięsko wszelkiego
gatunku, ryby, jajka itp.
BTW Siła spada na keto dość znacznie, chyba 1/3 na oko, więc na siłowni
rozczarowanie. :-)

--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://www.janwer.com/ [dawniej
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/]
Nasza sieć http://www.fredry.net/ [dawniej http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-03-17 04:45:53

Temat: Re: opty - keto
Od: "wally" <w...@p...okay.pl> szukaj wiadomości tego autora

> Leniwy jestem. Po prostu jadłem wszystko co zawiera białko, tłuszcz i
> jednocześnie mało węglowodanów. Tłuszcz najlepiej żeby pochodził z ryb,
> roślin itp.
> Świetna okazja aby wreszcie pogrillować (ale bez piwka i chlebka),
> przypomnieć sobie smak golonki i innych tłustych smakołyków. Poszukiwane
> produkty: makrela, serek wiejski i sery żółte i inne sery, mięsko
wszelkiego
> gatunku, ryby, jajka itp.
I jak efekty? Ile stosowales/jaki spadek tluszczyku? I samopoczucie na
takiej diecie?

> BTW Siła spada na keto dość znacznie, chyba 1/3 na oko, więc na siłowni
> rozczarowanie. :-)
Ale jak sie nie myle po powrocie do zwyklej diety sila wraca do poziomu
zblizonego do poprzedniego... mam racje?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-03-17 06:58:22

Temat: Re: opty - keto
Od: "Jan Werbiński" <j...@f...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "wally" <w...@p...okay.pl> napisał w wiadomości
news:b53jum$am6$1@news.onet.pl...
> > Leniwy jestem. Po prostu jadłem wszystko co zawiera białko, tłuszcz i
> > jednocześnie mało węglowodanów. Tłuszcz najlepiej żeby pochodził z ryb,
> > roślin itp.
> > Świetna okazja aby wreszcie pogrillować (ale bez piwka i chlebka),
> > przypomnieć sobie smak golonki i innych tłustych smakołyków. Poszukiwane
> > produkty: makrela, serek wiejski i sery żółte i inne sery, mięsko
> wszelkiego
> > gatunku, ryby, jajka itp.
> I jak efekty? Ile stosowales/jaki spadek tluszczyku? I samopoczucie na
> takiej diecie?

Efekty są super. Po trzech tygodniach -5 kg ale przypuszczam, że ok max 2 kg
to tłuszcz a reszta to po prostu zmiana objętości układu pokarmowego itp.
Najwazniejsze - spodnie, które po wizycie we Włoszech było sporo za małe
znów na mnie pasowały.
Na ketogenicznej jest obniżona aktywność psychiczna, którą można podnieść
używając ECA ale po powrocie do diety w której główne paliwo to węglowodany
mózg dostaje przez cały dzień większej stymulacji niż chwilowy kilkugodzinny
efekt eca czy kawy. To trochę dziwne ale płatki owsiane czy musli napędzają
mnie bardziej niż mocna kawa w moim ulubionym kubku 0,7 l. :-)

>
> > BTW Siła spada na keto dość znacznie, chyba 1/3 na oko, więc na siłowni
> > rozczarowanie. :-)
> Ale jak sie nie myle po powrocie do zwyklej diety sila wraca do poziomu
> zblizonego do poprzedniego... mam racje?

Wraca i to tak bardzo, że nie mogę się do tego przyzwyczaić. Ok +50% w
niektórych ćwiczeniach na siłowni.

--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://www.janwer.com/ [dawniej
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/]
Nasza sieć http://www.fredry.net/ [dawniej http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-03-17 07:32:48

Temat: Re: opty - keto
Od: Leszek Serdyński <l...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "mdrok" <m...@u...o2.pl> napisał w wiadomości
news:b52g64$56e$1@atlantis.news.tpi.pl...
To mam nadziej ze Krysia cos i Leszek
> podpowie ;).

Ode mnie dużo się nie dowiesz. Strasznie nie lubię układać jadłospisów. Na
śniadanie jem zawsze cztery żółtka (żółtkownica) usmażone na niezbyt gorącej
patelni na 50 gramach masła.
Na obiadokolację co żona zrobi: rosół z kuleczkami mięsa (wczoraj), pieczony
boczek, gotowana i podpieczona golonka, wątróbka...
Węglowodany zjadam w postaci surówek, grejfruta, kawałka zwykłego chlebka,
kaszy gryczanej, brązowego ryżu, zapiekanych z golonką, czy żeberkami
ziemniaków. Tłuszcze uzupełniam śmietanką 30% do kawy i herbaty.

Pozdrawiam
Leszek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-03-17 08:22:46

Temat: Re: opty - keto
Od: "mdrok" <m...@u...o2.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "iza" <i...@i...org> napisał w wiadomości
news:b52i0l$hfo$1@atlantis.news.tpi.pl...

>
> A ile weglowodanow na dobe zamierzasz spozywac?
> I w jakiej postaci?
> Z mojego sportowego doswiadczenia wynika, ze 50 g WW to w moim
> przypadku minimum, gdy chce sobie dac wycisk i czuc maksymalny
> komfort.

No ostatnio jak trzydzien bylem na keto to przyjmowalem ~25g wegli. Chcialem
utrzymywac sie w stanie ketozy. Ale sadze ze w samopoczucie drugie 25 duzo
nie zmieni.
Tak sie zastanawiam czy podczas tej diety nie zarzucic kreatyny+ryboza, zeby
ubytki wody i sily byly jak najmniejsze. Co o tym mysliscie? Janie ? ;-)

Pozdrawiam.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2003-03-17 13:31:08

Temat: Re: opty - keto
Od: "mdrok" <m...@u...o2.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b53tnb$bdr$1@absinth.dialog.net.pl...
>
> Użytkownik "mdrok" <m...@u...o2.pl> napisał w wiadomości
> news:b52g64$56e$1@atlantis.news.tpi.pl...
> To mam nadziej ze Krysia cos i Leszek
> > podpowie ;).
>
> Ode mnie dużo się nie dowiesz. Strasznie nie lubię układać jadłospisów. Na
> śniadanie jem zawsze cztery żółtka (żółtkownica) usmażone na niezbyt
gorącej
> patelni na 50 gramach masła.
> Na obiadokolację co żona zrobi: rosół z kuleczkami mięsa (wczoraj),
pieczony
> boczek, gotowana i podpieczona golonka, wątróbka...
> Węglowodany zjadam w postaci surówek, grejfruta, kawałka zwykłego chlebka,
> kaszy gryczanej, brązowego ryżu, zapiekanych z golonką, czy żeberkami
> ziemniaków. Tłuszcze uzupełniam śmietanką 30% do kawy i herbaty.
>
Ja dzisiaj zjadlem narazie jajecznice z 5 jaj, serek almette, omlet z 5
zoltek i smietany 30%.
Jeszcze zjem ze 2 tunczyki w sosie wlasnym i duza piersc z indyka. To chyba
bedzie zgodne z
dieta keto ? Oj ciezko jakos bez tych wegli, ale w tej diecie to jest dobre
ze mozna caly czas cos jesc,
oczywiscie zgodnego z dieta, wazne zeby nie mialo wegli badz bardzo malo.

Pozdrawiam.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2003-03-17 14:48:41

Temat: Re: opty - keto
Od: "Jan Werbiński" <j...@f...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "mdrok" <m...@u...o2.pl> napisał w wiadomości
news:b54grc$qrr$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> Użytkownik "iza" <i...@i...org> napisał w wiadomości
> news:b52i0l$hfo$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> >
> > A ile weglowodanow na dobe zamierzasz spozywac?
> > I w jakiej postaci?
> > Z mojego sportowego doswiadczenia wynika, ze 50 g WW to w moim
> > przypadku minimum, gdy chce sobie dac wycisk i czuc maksymalny
> > komfort.
>
> No ostatnio jak trzydzien bylem na keto to przyjmowalem ~25g wegli.
Chcialem
> utrzymywac sie w stanie ketozy. Ale sadze ze w samopoczucie drugie 25 duzo
> nie zmieni.
> Tak sie zastanawiam czy podczas tej diety nie zarzucic kreatyny+ryboza,
zeby
> ubytki wody i sily byly jak najmniejsze. Co o tym mysliscie? Janie ? ;-)

Nie wiem, nie brałem wtedy kreatyny. Przy najbliższym etapie diety
ketogenicznej spróbuję z kreatyną. Podobno (ale nie wiem gdzie to czytałem)
kreatyna może mieć pozytywny wpływ podczas odchudzania. Ubytek wody
uzupełnia się pijąc często odpowiednią jej ilość.

--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://www.janwer.com/ [dawniej
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/]
Nasza sieć http://www.fredry.net/ [dawniej http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2003-03-17 20:10:11

Temat: Re: opty - keto
Od: "mdrok" <m...@u...o2.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Jan Werbiński" <j...@f...com> napisał w wiadomości
news:b54n8l$gb3$1@atlantis.news.tpi.pl...

> Nie wiem, nie brałem wtedy kreatyny. Przy najbliższym etapie diety
> ketogenicznej spróbuję z kreatyną. Podobno (ale nie wiem gdzie to
czytałem)
> kreatyna może mieć pozytywny wpływ podczas odchudzania. Ubytek wody
> uzupełnia się pijąc często odpowiednią jej ilość.

No własnie mam dylemat z tą kreatyną. Bo jak wiadomo najlepiej zapijać ją
węglami prostymi.
A to mi się z celem na diecie ketogenicznej. A ryboza podobno jest bardzo
dobrym transporterem i
nie powoduje efektu tycia jak po glukozie, ale jak przeczytałem na
opakowaniu to jest cukier prosty.
W 4 tabsach (tyle na dzień brałbym) jest trochę ponad 3 g cukru prostego,
więc chyba nie bedzie z nią
problemu? Jak myślisz czy można będzie jej użyć na tej diecie ?
Jeszcze mam pytanie dotyczące samopoczucia. Ja sie strasznie czuje.
Koncentracja bardzo obniżona, stan
zlekka przypomina upalenie ;). Taki otępiały się czuje. WIem, że trochę to
póżniej przejdzie, ale czy nadal tak
słabo będzie? A co do ECA, wspominałeś że daje ci kopa. Ja niestety jestem
jakoś uodporniony. Therme pro
potrafie łyknąć 2 tabsy przed snem i smacznie spać ;)). I wogóle jestem
zakręcony nieco po niej i ospały. Dziwne, nie ?
Na początku jej brania temperatura ciała wzrastała do ponad 37 stopni,
poźniej po paru dniach nawet nie drgneła.
Jakoś nie mam szczęścia do takich specyfików ;(.