Użytkownik "Karolina" <k...@w...pl> napisał w wiadomości
news:bkaca4$rp$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> 163 cm spokojnie wystarcza mi 31,5 g bialka i reszta wedlug proporcji, ale
>
> to daje ok. 16g weglowodanow. Nie za malo? Zrezygnowac z proporcji?
> Poradzcie cos...
>

Proporcje 1:2,5-3,5:0,5 są na początek stosowania DO , po okresie przebudowy
organizmu zmieniają się one na 1:4-5:1 w skrócie , zapotrzebowanie na białko
dorosłego człowieka wacha się w granicach 30-50g średnio , im lepsze białko
tym go potrzeba mniej , czyli wystarcza te 30g , i wtedy 4-5 razy więcej
tłuszczu , no i węglowodanów około 0,8g na kilogram tak zwanej wagi należnej
czyli około 40g w twoim przypadku proporcje wyjdą ci wtedy 1:4-5:1,3
no sama musisz wyczuć , ale po pewnym czasie apetyt pomaga i waga już nie
jest tak często używana ;)))

Slawek