proponuje jesc regularnie, jakies 4 razy w ciagu dnia
niech to beda warzywa, owoce, chude miesko, zadna tam wieprzowina czy
baranina czy inne kaczki
niech to bedzie gotowane lub pieczone w folii alu nie smazone, czy duszone
a jak juz zdecydujesz sie na upieczenie np. kurczaka, to zdejmij z niego
skorke, to bardzo obniza kalorcznisc potraw
albo gotowane w parze:)
no a jesli chodzi o slodkosci.... raz przy jakiejs okazji [urodziny czy
ymynyny] ale w malych ilosciach
no i cwiczyc:) jesli jedziesz gdzies autobusem, to wysiadz przystanek
wczesniej, jesli jestes w budynku gdzie jest winda, korzystaj ze schodow, a
nie wlasnie z windy
uwazaj na puste kalorie, piwo miedzy innymi to wlasnie cos takiego
wszelkie mac donaldy i inne KFC tysz sobie odpusc:) z reszta, ja uwazam ze
to plastikowe a nie normalnie zaruo

no nic, zyczyc nalezy powodzeia i trzymac kciuki:)

coz moge jeszcze napisac?
zyj regularnie:) wysypiaj sie i nie przemeczaj:)
i nie oglondaj tyle tv:)

pozdry Monika