Użytkownik "Ikselka" <i...@g...pl> napisał
>
>> 3-4 miesiące temu zmieniłem nieco swój sposób odżywiania i od tego
>> czasu straciłem na wadze ok. 10 kg.
>
> A co zmieniłeś w swoim odżywianiu? - ciekawa jestem.

W sumie nic wielkiego. Głównie wyeliminowałem oczywiste błędy.
Posiłki mniejsze ale częstsze (5 dziennie) i regularne (co 3 godziny),
ostatni na 3 godziny przed snem. Radykalne ograniczenie słodyczy, piwa
i przekąsek oraz podjadania między posiłkami. Zamiana zwykłego chleba
na razowy. Trochę więcej warzyw, mniej tłuszczu np. chleb nie
smarowany margaryną. Więcej picia - woda, zielona herbata, sok
marchwiowy. No i wybór żywności pod kątem kaloryczności, np. biały ser
zamiast żółtego czy pleśniowego, wędlina drobiowa zamiast wieprzowej
itp.