Użytkownik "misiczka" <s...@m...com> napisał w
wiadomości news:c8bcs0$685$1@news.onet.pl...

> Montignac zaleca dwa posiłki "tłuszczowe" i jeden węglowodanowy.
> Nie wiem gdzie przeczytałaś, że węgle mają być na kolację - bo z tego co
ja
> wiem, to właśnie węgle mają być rano, a tłuszcze wieczorem.

z tego co ja pamiętam to MM zaleca 21 posiłków tygodniowo :) mniej więcej po
połowie tłuszczowo-białkowe i węglowo-białkowe


> Nie wiem jaką masz wagę, ale na każdy kilogram masy twojego ciała powinnaś
> zjeść na dobę 1 gram białka - to może być przyczyna tego, że nie
chudniesz.
> Za mało białka za dużo węgli.

dokładnie jest tak jak piszesz


> Na twoim miejscu zrezygnowałabym w ogóle z jakiegokolwiek chleba, nawet
> chrupkiego, a już tym bardziej z dżemu. Ewentualnie, raz w tygodniu.
Zamiast
> tego - zrób sobie muesli z płatków (byle nie błyskawicznych) jęczmiennych,
> owsianych, do tego śliwki, morele suszone, mała garstka orzechów i duża
> garść otrębów. Można to jeść z mlekiem 0% lub jogurtem. A przed tym
> śniadaniem jakiś owoc.


zaczyna się sezon na zielone warzywa więc można odłożyć do zimy chleb i
,musli ,płatki itd.

> Ze śniadań tłuszczowych polecam:
> - ser biały z tuńczykiem, do tego warzywa typu ogórek, pomidor,
rzodkiewki,
> sałata

ser biały nie łączymy z tłuszczem