Użytkownik "chaciur" <g...@k...net.pl> napisał w wiadomości
news:a935rr$e78$1@news.tpi.pl...
>
> Użytkownik Tomasz <t...@p...onet.pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:a91plh$afq$...@n...onet.pl...
> > Ciekawi mnie co Ty jadasz? to znaczy jakie ilości g na kg wagi naleznej
> > sobie ustawiles.
> > Ja jestem poczatkujacy wiec ustawilem sobie B-1; T-2,7; W-0,9
> > ale przy takim ustawieniu je sie po prostu obżeram.
> > Warzyw jem teraz wiecej niz na normalnym zywieniu a i tak ciezko mi osiagnac
> > zalozony stan weglowodanów.
>
> Ooo i takim osoba na DO jak nic sie poprawi,
> bedzie to kolejny cudowny przypadek. ;)
>
> pozdrawiam Chaciur
Większość osób popełnia właśnie błędy. W początkowym okresie należy zjadać około
80 gram białka a po przebudowie wystarczy w zupełności tylko 50 gram białko
musimy dostarczać do organizmu codziennie, gdyż nasz organizm nie magazynuje
białka. Trzykrotna ilość tłuszczu w stosunku do białka wynosi tylko 150 gram to
jest tyle ile kostka masła. Węglowodany według potrzeb organizmu od około 70
gram nawet do 120 gram . węglowodany tylko w większej ilości ponad 150 gram
dziennie powodują szkody w organizmie i nadmiar zamienia się w tłuszcz.
Kto prosił o przykładowe jadłospisy z Jastrzębiej Góry co tam się je. Podaje
jeden z przykładów jeżeli będzie zainteresowanie to codziennie mogę przesłać
jeden z kolejnych jadłospisów.
Śniadanie:
Jajecznica z boczkiem, chleb biszkoptowy, masło,herbata z cytryną.
Białko - Tłuszcze - Węglowodany
100 gram Jajka ( 2 szt)
12,5 10,7 1,0
30 gram Boczek wędzony
3,8 14,1 --
15 gram
-- 12,3 --
40 gram Chleb biszkoptowy
4,4 8,0 4,0
Herbata z
-------------------------------------

ogółem: 20,7 45,1 5,0

stosunek 1 : 2,1 : 0,2


Obiad:
Zupa ogórkowa z karkówką, wątróbka cielęca smażona z cebulką i jabłkiem, frytki.
150 gram Wywar z kości
1,3 2,5 --
30 gram Ogórki
-- -- 1,2
20 gram Karkówka wieprzowa
3,2 4,5 --
100 gram Wątróbka cielęca
18,4 4,8 3,9
30 gram Słonina
0,7 25,1 --
50 gram Cebula
0,6 -- 3,3
50 gram Jabłko
0,1 0,3 6,2
100 gram Ziemniaki
1,3 -- 14,9
30 gram Masło do ziemniaków
-- 24,7 --
Zielenina do
--------------------------------------

ogółem: 25,6 61,9 29,5

stosunek: 1 : 2,4 : 1,1
Kolacja:
Makrela wędzona, chleb biszkoptowy, masło,pomidor z cebulką, herbata z cytryną.
100 gram makrela wędzona
20,7 15,5 --
60 gram Chleb biszkoptowy
4,4 8,0 4,0
30 gram Masło
0,2 24,7 0,2
50 gram Pomidor
0,5 --- 1,8
15 gram Cebula
0,1 --- 1,0
20 gram Śliwki suszone
0,4 --- 10,4
Herbata z
-------------------------------

ogółem: 26,3 48,2 17,4

stosunek: 1 : 1,8 : 0,6


Razem cały dzień : 72,6 155,5 51,9

Stosunek ogółem: 1 : 2,1 : 0,7

Jeżeli będzie zainteresowanie dalszymi przepisami to mogę je chętnie przekazywać
pod tytułem jak wyżej ŻYWIENIE OPTYMALNE. Jak również mogę pomóc jak dokonać
obliczeń oraz inne ciekawostki ale tylko i wyłącznie kulinarne nie medyczne.
Morgano