Jacek M pisze:
>> muszę samodzielnie w domu regularnie ćwiczyć,
>
> A jakie to ćwiczenia, czy bardzo skomplikowane? Czy wymagają jakichś
> urządzeń?
Ćwiczenia dobierał mi indywidualnie rehabilitant po dokładnym obejrzeniu
zdjęć rentgenowskich i przeprowadzeniu wywiadu, jakie dokładnie są
dolegliwości.

Ćwiczenia nie są skomplikowane, część jest wykonywana na stojąco, część
na leżąco, ale do tego to wystarczy zwykły koc i kawałek podłogi na tyle
duży, żeby można było swobodnie rozłożyć ręce. Trudno mi jest tu
przedstawić opisowo te ćwiczenia :(

Jedyne "przyrządy", jakich potrzebuję, to jakieś obciążenie dla rąk o
wadze 1 kg. Kupiłam sobie za parę złotych ciężarki w sklepie ze sprzętem
rehabilitacyjnym. Hantle za drogie, za ciężkie, a te moje ciężarki to
takie wypełnione czymś woreczki, które wygodnie mieszczą się w dłoni.
O, coś takiego jak te na zdjęciach.
http://www.dlapacjenta.pl/sklep/images/img_sr/obciaz
niki_reh_s.jpg

M.