Czesc
Jesli myslisz, ze bedzie lekko, latwo i przyjemnie, a do tego
skutecznie to przykro mi...
Odchudzam swojego meza i wlasnie jakis czas temu zaczal chodzic w
spodniach co to od roku sie nie mogl dopiac. A teraz ma luzno. (To na
zachete).
A teraz przykladowy jadlospis.
1. sniadanie - 4 deski (czyli chleb lekki wazy) z odrobinka finei i
np. szynka chuda, kawiorem, serkiem lekkim bialym albo zoltym -
hochland taki robi, bo w ogole ser zolty jest ciezki, malzami w sosie
wlasnym, pstragiem wedzonym albo lososiem albo tunczykiem w sosie
wlasnym. (oczywiscie nie wszystko na raz - cos wybrac, co tam lubisz)
do tego ewentualnie pomidorek z cebulka, albo ogorek (kalorii maja
tyle co nic).
2. 2 sniadanko - jogurcik 0 % albo light. Albo jablko albo grapefruit.
3. lunczyk - salatka z tunczyka albo z marchewki albo jakas inna.
4. obiadek - chude miesko z grila albo nawet smazone byle nie w
panierce i na malej ilosci oliwy. Do tego jakas salatka - bez smietany
(jogurt lekki) i zasmazki. Jesli ziemniaki to pieczone frytkopodobnie
na folii w piekarniku na odrobince oliwy (1 lyzka rozmazana). Albo
troche ryzu (polowa tego co normalnie).
5. podwieczorek - jak 2 sniadanko albo lunczyk.
6 kolacja - jak sniadanko

W gre wchodza jeszcze tofuburgery sojowe na lunczyk albo parowki
sojowe albo kielbaski sojowe.
My zaczelismy od tego, ze zaczelismy kupowac wszystko tylko light albo
takie co on moze jesc czyli chude.
Uwaga na soki owocowe. Ja kupuje tylko te do 50 kalorii na 100 gram.
Zadnych slodyczy i pochrupajek. W ramach czegos do ciamkania uzywamy
wafli ryzowych.
Jakbys chciala cos jeszcze to pisz. Nie wiem tylko czy grupa zyczy
sobie takich obszernych postow na ten temat.
Co do ruchu - godzina spaceru dziennie albo pol na rowerku treningowym
- od razu powiem, ze u mnie nie jest to przestrzegane.
A - i ilosci, ktore podalam dotycza duzego faceta, wiec nie wiem jak
sie maja do drobnej kobietki...
Pozdrawiam serdecznie
Zuza

On Fri, 24 Nov 2000 11:05:58 +0100, "Stokrotka"
<m...@p...wp.pl> wrote:

>BArdzo to jest wazne dla mnie..powiedzcie mi jak schudnac..aby to bylo
>skuteczne..prosze o jakies diety..jakie ciwczenia wykonywac..kremy
>stosowac..wiem ze to moze nie do tej grupy powinnam pisac..ale nie znam
>grupy dyskusyjnej zajmujacej sie tym tematem
>pozdrawiam
>