Użytkownik "natalia" <n...@t...pl> napisał w wiadomości
news:bn192s$6fo$1@atlantis.news.tpi.pl...

> Czy dosane odpowiedz na moje pocztkaowe pytanie? bylabym bardzo
> wdzieczna!

Praktycznie żadna prosta dieta nie spowoduje że w krótkim czasie "znikną Ci
fałdki", czy że spalisz przekszadzający Ci tłuszcz. To co jest Ci potrzebne
to dużo bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych i - ogólnie - zdrowy tryb
życia.

Na początek polecam przynajmniej 15-to minutową przebieżkę dziennie. Jeśli
nie masz gdzie biegać, to biegaj w miejscu, u siebie w pokoju. Pomijając
ogólny rozwój kondycyjny, powinnaś nastawiać się raczej na długotrwałe,
ćwiczenia każdej partii mięśni (np. brzuszki przez kilka minut, rowerek
przez kilkanaście, itp. - idealnie byłoby gdybyś nad każdą partii mięśni
pracowała minimum pół godziny) niż ćwiczenia wysiłkowe i forsowne (tzn. np.
podnoszenie dużych ciężarów).

Powinnaś zadbać o "ogólny" rozwój mięśni CAŁEGO ciała - pomóc w tym może
siłownia, choć każdy nauczyciel WF powinien Ci zaproponować jakiś
"ogólnorozwojowy" zestaw ćwiczeń możliwy do wykonywania w domu.

A jeśli zdecydujesz się na pracę nad sobą, to NIE ZMNIEJSZAJ kaloryczności
swojej dziennej racji pokarmowej - jedz natomiast nieco więcej białek niż do
tej pory.

Ale fizykoterapeutą nie jestem, więc lepiej zapytaj się swojego wuefisty.
Jest duża szansa, że będzie wiedział co Ci poradzić.

--
Pozdrawiam
Rukasu