news:b3cjej$lmh$1@nemesis.news.tpi.pl, PK <p...@b...mtl.pl>:

> Pisze na Wasza grupe, bo wydaje mi sie, ze tutaj sa osoby, ktore moga
> mi pomoc. Jezeli ktos uwaza, ze to NTG to prosze o odeslanie na
> wlasciwa.

Odniose sie tylko do jednego aspektu, jesli pozwolisz.

> Slyszalem natomiast i srodkach typu HMB czy cos takiego, ktorew
> polaczeniu z odzywkami bialkowymi i treningiem (myslalem bardziej o
> basenie, rowerze i bieganiu niz silowni) pozwalaja przybrac na wadze.

Odzywki bialkowe OK, choc prawie to samo uzyskasz jedzac mieso, nabial,
soje.
HMB odradzam.
Jesli chodzi o trening, to basen, rower czy bieganie NIE pozwoli Ci przybrac
na wadze, a wrecz przeciwnie.
Pomoze natomiast wlasnie silownia, z akcentem (nie wylacznym oczywiscie,
troche lzejszych cwiczen i aerobowych tez konieczne) na duze obciazenia,
malo powtorzen.
Ale najpierw musisz sie wstepnie wdrozyc, potem przejsc do cwiczen silowych
na wszystkie grupy miesni w seriach po 6-8 powtorzen, tak abys nie mogl
wykonac ich wiecej. Dosc dlugie odpoczynki. Bezposrednio po treningu baton
wysokoenergetyczny, a po ok. 30 minutach obfity posilek wysokobialkowy.

No i nie oczekuj efektow od razu. Badz cierpliwy.

--
Robert
To reply by email, use ->mkarta<- in place of ->spamtrap<-
Emaile adresuj do ->mkarta<- zamiast do ->spamtrap<-