ratko napisał(a):

> Moje pytanie brzmi jak mam sie teraz odzywiac, zeby zminimalizowac
> wystapienie efektu jo-jo? Moglibyscie mi napisac jakies wskazowki,
> co jesc i ile cwiczyc?

intensywny wysilek fizyczny - w tym silowy - taki, zebys nie tyla przy
"normalnej" dla ciebie porcji pokarmu.

teraz masz problem - nastapila adaptacja metaboliczna

pozd
WiRAHA