Użytkownik jaszczur napisał:

> A co powiesz na kombinację kawa+owoce rano przed treningiem aerobowym.

Owoce = cukry. Wiec trening nie bedzie optymalny.

> Przez owoce rozumiem jedno jabłko/banan/pomarańcza. Sposób odżywiania
> zgodny mniej lub więcej z MM. Przez trening poranny rozumie się
> 30 minutowy szybki spacer do pracy. Tak może być czy lepiej na czczo
> kawa i spacerek?
>
Ja po treningu aerobowym wykrecam 3 koszulki z potu. Nie wiem jak Ty
chcesz w takim stanie isc do pracy ;D

Co do kawy to sie nie wypowiadam, zeby nie wprowadzic w blad. Na mnie
kawa dziala zupelnie inaczej niz na przecietnego czlowieka.

>>Dlatego tutaj wskazana jest suplementacja (na okolo 20 minut
>>przed treningiem) w postaci np. odpowiedniej dawki aminokwasow
>>rozgałęzionych o duzej zawartości izoleucyny - dzięki czemu zmniejszamy
>>procesy kataboliczne zachodzące rowniez w tkance mięśniowej.
>
> Dlaczego więc nie przyjmujesz suplementów/pożywienia, tylko ćwiczysz
> na czczo? ;-)

Przyjmuje. Wlasnie aminokwasy. Przed aerobami oraz po.

--
Pozdrawiam - Filip
Silver MKIV: 1.9 TDI-PD, GTI - ELF EVOLUTION SXR 5W30
caraudio.pagina.nl system-cas.prv.pl leandrini.com
modshows.com tuningbaja.pl 12voltmedia.nl www.moto.gda.pl/amm.htm