Użytkownik "Leszek Serdyński" <l...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:afjj7j$k5c$1@news.tpi.pl...
> Jeżeli policzysz sobie węglowodany i zjesz ich 50 gram, to zaspokoisz
> zapotrzebowanie na nie organizmu.
U mnie niestety przy takim poziomie (0,7 g na kg WN) weglowodanow pojawily
sie problemy zdrowotne i dodatkowo nadmierne chudnięcie.
Lekarz poradzil mi zwiekszyc ilosc weglowodanow nawet do 1,2 g na kg WN co
stanowi u mnie 96 g a zmniejszyc ilosc bialka do minimum (biore teraz 56 g
na dobe).Po miesiacu stosowania takich proporcji (0,7; 3; 1,2)- (56g; 168g;
96g)
doszedlem z powrotem do swojej stalej wagi i nie mam tez problemów z
niedoborem magnezu.
Mam jednak pytanie do doswiadczonych weteranow DO, jakie weglowodany (skoro
musze ich używac wiecej) sa najlepsze. Konkretnie co przede wsystkim nalezy
jesc w charakterze uzupelnienia weglowodanow.
Chyba nie piwo. Może chleb, ziemniaki, kasze, ryz, gorąca czekolade,
warzywa?