> : przez godzine aerobiku, ale takiego na maxa
> : spalisz ok. 500 kcal
>
> Co to znaczy aerobik na maxa??
> Ja cwicze codziennie, wychodzi tego ponad godzine czasu, ale nie wiem jak
to
> sklasyfikowac... Moje cwiczenia nie polegaja na 'skakaniu i machaniu
rekami'
> ;-), robie to tylko podczas rozgrzewki. Cwicze glownie miesnie - duzo
> powtorzen w kilku seriach (wymachy nog, 'brzuszki' rozne, cwiczenia z
> ciezarkami itp.). I taki wysilek wyciska ze mnie poty, jednak oczywiscie
> zadyszki nie dostaje. Nie wiem wlasnie, czy aerobik na maxa to cwiczenia
> kondycyjne (te 'skakane'), czy rowniez takie jak ja robie?
>
> Neczka.
>
"moj" aerobik na maksa to ok 10 min, rozgrzewki
marsz,
potem bieganie, z wymachami rąk :-) , stepy- 10 min
potem cieżarki, wypady- 10 min.
nastepnie cwiczenia na nogi i posladki- 10 min.
brzuch i cwiczenia rozciagajace- 10 min.
na koniec porzadny marsz "z rekoma"

takze masz ok. 55 min. naprawde bardzo porzadnych cwiczen
po pierwszych 10 min. pot sie leje ciurkiem i spala sie sadełko :-)
i tak ze 3 razy w tyg.

pozdr. agnieszka