"Ewelusia" <> wrote in message
news:hbeqfd$eut$1@atlantis.news.neostrada.pl...
> Od niedawna mam problem z zaśnięciem, gdy rano wstaję jestem niewyspana i
> zmęczona. Co zrobić żeby móc szybko zasnąć i rano wstać wypoczętą i
> wyspaną? Z góry dziękuję za pomoc :)
> Eweluś.

Strzelam, ale skoro od niedawna i nie zauważyłaś żadnych zmian w swoim
zyciu, to może to być związane z rozpoczęciem sezonu grzewczego i tym, że
mamy w domu cieplej i suszej. Obniż temperature w sypialni tzn. np. tuż
przed snem porządnie przewietrz, zakręć kaloryfer albo np. spij z uchylonym
oknem/lufcikiem/itp. Optymalna i najzdrowsza temperatura dla organizmu to
ok. 18-21 stopni, a w nocy nawet ok. 15 - to wzmacnia odpornosc, poza tym
lepiej się wysypiamy. Dlatego zdrowsze jest ubranie grubszej pizamy lub
przykrycie się grubszą koldrą (byleby się nie pocić) i oddychanie świeżym,
chłodnym powietrzem, niż spanie pod prześcieradłem w temperaturze blisko 30
stopni.

Bożena.