Użytkownik "Neczka" <n...@w...pl> napisał w wiadomości
news:acgejc$7v8$1@julia.coi.pw.edu.pl...
> > Ważę 87, jem 2000-2400 podczas kiedy sie odchudzam np przez 3-5 dni i
> > pózniej 2700-3000 kcal przez 1-2 dni. Ale wszystko jest niskie IG, 4-7
> > posilkow dziennie, duzo wody, i nieduzo treningow (wbrew pozorom).
Chudne.
>
> Rowniez polecam cos takiego. Jeszcze zanim zaczelam czytac grupe, to
> ulozylam sobie diete - 5 dni w tygodniu glownie warzywka, troche ciemnego
> pieczywa, tunczyk, 2 dni w tygodniu (weekendy) - "normalne" jedzenie -
> wieksza dawka kalorii (np. pozwalam sobie na pizze ze znajomymi, pelny
> obiadek w domku). Chudne ok. 1kg tygodniowo. Jak zaczynalam (koniec marca)
> to wazylam 106kg (!!!!), teraz waze 90kg. (W miedzyczasie robilam jeszcze
> glodowke tygodniowa - pilam tylko wode, ale co do niej to sa tu rozne
> opinie, ja osobiscie polecam :-)).
> Aha, chodze 2 razy w tygodniu na aerobik - nie jest to duzo ruchu, ale
warto
> zaznaczyc.

Cieszę sie, że rozsądna dieta u Ciebie działa i nie musisz się doszukiwać
ideologii.

Zapomniałem dodać, że te kalorie podane na górze to kalorie z tzw.
"prawdziwego jedzenia". Nie zawierają kalorii z warzyw. Tzn jak zjem w ciągu
1 dnia sałatkę z 3 kg pomidorów (uwielbiam pomidory!!!), które zawierają ok
460 kalorii (w 3 kg), to liczę białko/węgl/tłuszcz/kalorie tylko kefiru i
serka wiejskiego. Kalorie z warzyw takich jak pomidory, ogórki itp nie mają
znaczenia, ponieważ zostają zużyte na ich strawienie. Uwzględniając kalorie
z pomidorów zjadam prawie 3000 kcal siedząc cały dzień przy komputerze i
chudnę. Ha!
:-)
--
Jan Werbinski +48 68 3630000 606269777 j...@p...zgora.sdi.tpnet.pl
Strona prywatna w trakcie budowy http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/
Strona naszej sieci http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/
....._[:]) bul, bul, bul, bul ICQ 7291035, j...@t...pl, gg 1924072