Użytkownik "Kasia" <k...@g...com> napisał w wiadomości
news:fcjp73$cvf$1@achot.icm.edu.pl...
> dziewczyny podajcie jakąś dietę i jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud.

Hej!
Diete polecam MŻ (mało żrec) ;p Ja cwiczyłam w następujący sposób i pomogło:
Trzeba położyc sie na plecach, rece wzdłuz ciała, nogi ugiąc w kolanach i
dźwigac pupe do gory... można np podnosic , albo podniesc na chwile
potrzymac połozyc i znowu. Cwiczenie to pomaga na uda pośladki i mieśnie
brzucha. Bardzo polecam.
Ps. ważna jest systematycznośc ;)