Jeszcze raz o serach: sery topione w I fazie mozna jesc? znalazlam taki w
lodowce, Gouda Creme Royale firmy Hochland. Slad"maslo, woda, odtluszczone
mleko w proszku, barwnik naturalny annato, i duzo substancji E ;))
oczywiscie jako posilek tluszczowy.

z tymi serami to dla mnie nadal nie jest jasne, jak one sie maja do I fazy?
Monti mowi, ze jak twarog to chudy, ale o serach nic a nic. ktos wie?

juz wam daje spokoj ;)
Louve

4. Data: 2003-02-14 09:37:20

Temat: Re: menu
Od: "wisia" <m...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Louve" <l...@l...iap.pl> napisał w wiadomości
news:b2i6g7$rts$1@nemesis.news.tpi.pl...
> dzisiejsze menu:
>
> - na czczo: 1 pomarańcz + 1 kiwi
> - sniadanie: płatki owsiane + mleko 0.5%
> - obiad: 2 jajka + fasolka szparagowa
> - przekąska: 1 jabłko+jogurt beztłuszczowy bezcukrowy
> - kolacja: reszta fasolki szparagowej (juz bez jajek ;)
>
> moze byc? jeszcze mozna wszystko zmienic ;))
> Louve

Tak na oko zjadlas:
kalorie - 850
bialko - 55 g
tluszcz - 27 g
weglowodany - 162 g

(przyjelam, ze zjadlas 500 g fasolki, 100 g platkow, jogurt 100 g)

to mamy plus/minus diete 1000 kcal z elementami monti, i jako taka moze
byc.Ale to nie montignac.
Zeby bylo zgodne z M musi byc: wiecej kalorii, bialka i tluszczu (oliwa z
oliwek, ryby,sery), mniej weglowodanow.

pozdrawiam
wisia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-02-14 10:04:24

Temat: Re: menu
Od: "Louve" <l...@l...iap.pl> szukaj wiadomości tego autora

"wisia" <m...@p...onet.pl> wrote in message
news:b2ict1$2ge$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Tak na oko zjadlas:
> kalorie - 850
> bialko - 55 g
> tluszcz - 27 g
> weglowodany - 162 g
>
> (przyjelam, ze zjadlas 500 g fasolki, 100 g platkow, jogurt 100 g)
>
> to mamy plus/minus diete 1000 kcal z elementami monti, i jako taka moze
> byc.Ale to nie montignac.
> Zeby bylo zgodne z M musi byc: wiecej kalorii, bialka i tluszczu (oliwa z
> oliwek, ryby,sery), mniej weglowodanow.
>
> pozdrawiam
> wisia
>
>

A sa jakies proporcje ktorych powinnam sie trzymac jezeli chodzi o stosunek
bialko/wegle/tluszcz?
tak mysle, gdyby wywalic te jablka (bo na owsianke juz za pozno ;) to byloby
mniej ok 35 wegli. a na przyszlosc jesc mniej platkow owsianych (50g) na
rzecz np ryby?

Louve

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-02-14 10:27:29

Temat: Re: menu
Od: "Louve" <l...@l...iap.pl> szukaj wiadomości tego autora

...i jeszcze dorzucic twarozek wiejski na kolacje, do obiadu piers z
kurczaka, fasolki zjesc 250g. tak bedzie ok?
rany, czuje sie strasznie zakrecona, strasznie strasznie :/
Louve

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-02-14 11:37:40

Temat: Re: menu
Od: "Louve" <l...@l...iap.pl> szukaj wiadomości tego autora

nikt nie odpowiada a ja nie wiem co na obiad zrobic :/ kurcze, nie
wiedzialam, ze na Montim trzeba liczyc B,T,W i jeszcze kalorie...

zmodyfikowalam menu:
na czczo: pomarańcz+kiwi,
sniadanie:platki owsiane (100g) Wasa z sezamem x2
obiad: tunczyk w sosie wlasnym, 200g fasolki szparagowej, 60g zoltego sera

wg moich obliczen razem daje
1031kcal, 30g T, 80g B (za duzo??) ,104W

do niedawna bylam na diecie bardzo niskokalorycznej, te iloesci jedzenia sa
po prostu dla mnie oszlaamiajace...

mam pytanie co do tego jadlospisu
http://groups.google.pl/groups?hl=pl&lr=&ie=UTF-8&in
lang=pl&selm=avglpj$e2c$
...@n...tpi.pl, on jest dla I czy II fazy??

i jeszcze raz pytam o stosunek BTW...
dzieki Louve

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2003-02-14 11:45:39

Temat: Re: menu
Od: "Magda" <m...@l...lodz.pl> szukaj wiadomości tego autora

Nic nie rozumiem z tych wyliczeń BTW - to sie przelicza dokładnie na diecie
optymalnej. Tam są istotne te proporcje. W Montignacu nie ma to aż takiego
znaczenia. Ważne jednak jest, żeby urozmaicać posiłki w ciągu dnia. Jedząc
obiad tłuszczowy trzeba zjeść wcześniej śniadanie węglowodanowe - tyle
zapamiętałam z książek. Ze 2-3 obiady w tygodniu powinny być węglowodanowe.
Poza tym, po przejściu z diety niskokalorycznej na początku trzeba
ograniczać kalorie i powoli przechodzić do większych porcji, gdyż w
przeciwnym razie można szybko przytyć. Jest to dokładnie opisane w książce.
Ja na ogół nie planuję jadłospisu na cały dzień, na ogół wymyślam wszystko
na bieżąco.
---
Pozdrawiam,
MAGDA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2003-02-14 11:52:46

Temat: Re: menu
Od: "Magda" <m...@l...lodz.pl> szukaj wiadomości tego autora

> - na czczo: 1 pomarańcz + 1 kiwi
> - sniadanie: płatki owsiane + mleko 0.5%
> - obiad: 2 jajka + fasolka szparagowa
> - przekąska: 1 jabłko+jogurt beztłuszczowy bezcukrowy
> - kolacja: reszta fasolki szparagowej (juz bez jajek ;)
>
> moze byc? jeszcze mozna wszystko zmienic ;))

Ja bym dołożyła jakąś zupkę jeszcze do obiadu i wystarczy.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2003-02-14 12:16:31

Temat: Re: menu
Od: Gosia Garkowska <i...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

in article b2ikd1$8la$...@n...news.tpi.pl, Louve at l...@l...iap.pl wrote
on 14/2/03 12:37:

> nikt nie odpowiada a ja nie wiem co na obiad zrobic :/ kurcze, nie
> wiedzialam, ze na Montim trzeba liczyc B,T,W i jeszcze kalorie...

kalorie trzeba liczyc TYLKO w przypadku gdy przechodzisz na MM z diety
niskokalorycznej. jesli zwiekszysz ilosc od razu to jest spora szansa, ze
przytykjesz, dlatego trzeba zwiekszac ilosc kalorii stopniowo i powli.
bialka ma byc zdaje sie dziennie 1gram na kg masy ciala, przy czym
"konieczne minimum wynosi 60g w przypadku koniet i 70 w przypadku mezczyzn"
(Szcupla bez wyrzeczen", s. 52)
po polowie bialka pochodzenia roslinnego i zwierzecego
weglowodanow jakies 40 - 60% wartosci kalorycznej zjadanego pozywienia
chyba, ale tych dobrych - czyli o niskim IG.
tluszczu okolo 30% wartosci kalorycznej zjadanego pozywienia, w tym
"idealnie byloby podzielic spozywane tluszcze w taki sposob, by 25% dziennej
dawki tluszczu stanowily tluszcze nasycone (mieso, wedliny, maslo, pelen
produkty z mleka) 50% jednonienasycone kwasy tluszczowe (tlusscz gesi, oliwa
z ilowek) oraz 25% kwasy tlusczowe wielonienasycone (ryba, olej
slonecznikowy, rzepakowy, kukurydziany itp)" (s. 67)
blonik: 30-40 g dziennie

tyle teorii
w praktyce ja stosuje metode "na oko"
:-)))
(ale na poczatku troche liczylam)
>
> zmodyfikowalam menu:
> na czczo: pomarańcz+kiwi,
> sniadanie:platki owsiane (100g) Wasa z sezamem x2
> obiad: tunczyk w sosie wlasnym, 200g fasolki szparagowej, 60g zoltego sera
>
> wg moich obliczen razem daje
> 1031kcal, 30g T, 80g B (za duzo??) ,104W

a kolacja?
i chyba jesz jakis jogurt/mleko/kefir do tych platkow?

> do niedawna bylam na diecie bardzo niskokalorycznej, te iloesci jedzenia sa
> po prostu dla mnie oszlaamiajace...

no wlasnie - zwiekszaj stopniowo
:-)))
>
> mam pytanie co do tego jadlospisu
> http://groups.google.pl/groups?hl=pl&lr=&ie=UTF-8&in
lang=pl&selm=avglpj$e2c$
> ...@n...tpi.pl, on jest dla I czy II fazy??

chyba dla I.

pozdrowienia

--
*gosia*

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/