Użytkownik "jacek" <j...@w...pl> napisał w wiadomości
news:MPG.1610f88b72c07918989688@news.tpi.pl...

> I to ty sie pytasz?;-))
> OK - omje zdanie: zrobiles az 2 bledy (na 2 zastosowane metody) - tak
mi
> sie wydaje.
> 1. trening wtornie podnosi aktywnosc mozgu - wiec jak zasnac.

W zasadzie tak. ale nie dzialaja tez inne metody typu skierowanie galek
ocznych do gory przed zasnieciem.

Ale relaksacja faktycznie nie jest dobrym pomyslem.

> 2. Kompletnie rozwaliles strukture wieczorna snu biorac Dormicum

Jeden raz tylko w takiej dawce.

- swoja
> droga jak zrozumilem wziales 30mg - ze sie nie bales bez
anestezjologa...

Przeciez nie zwiekszalem...;-)

> Ja z takimi przypadkami radze sobie tak: Stilnox o stalej porze np.22
> (ale nie o 1.oo!) i wymuszone wstawanie o max 7.oo. Ew. moze byc
Sonata
> (ale jej w polsce jeszcze nie ma chyba). No i przestrzeganie pelne
tyhc
> kilkunastu zasad higieny snu.

Zolpidemu i Zopiklonu jeszcze nie probowalem. Ale Zolpidem szybko
wywoluje lekozaleznosc, wiec zrezygnuje. Poza tym jest dla mnie za
drogi.

Pozdrawiam
krzysztof(ek)