Prawie w 100% TA GRUPA ;)

Co zrobic zeby przytyc?
38 lat i 182cm, 76,1kg w tej chwili. Daje to obraz komicznej chudosci,
szczuplosci.

Jedzenie duzych ilosci niewiele daje. A jem duzo, czsem wrecz zwierzeco duzo.
Jak tucznik. I zaczyna juz irytowac czas poswiecany na zakupy jedzenia,
porzygotowywanie go i samo jedzenie jako czynnosc.

Sniadanie kartonik 200g fety Fellada 45%tl, chleb 4 kromki spryskiwane oliwami
(zamiast masla, ale maslo tez jadam) i oblozone serem zoltym pelnotlustym lub
topionym lub smazonym, pozniej kolejne porcje chleba z miodem.

Obiad najczesciej jeden caly filet z kurczaka, czasem schab albo kaszanka.
Balast w postaci frytki/zmieniaki/ryz tylko do 2 lub 3 obiadow w tygodniu.
Zawsze duza porcja warzyw lub surowek:
- ogorek 0,5kg jako mizeria z 400g smietany 12%
- lub kalarepa, buraki, marchew, rzepa i inne, oblane sosem majonez:smietana12%
1:1 - litr takiego sosu na 4-5 dni.

Kolacja 8-10 kromek chleba (znowu oliwa, ew. maslo) z miesem typu
szynka/poledwica/kielbasy plstrowane/boczek/kilebasa na cieplo/ lub tatar
(paczka wyjsciowa 250g, do tego dwa jaja, olej, cebule).

Podczas dnia 3 lub cztery kawy kazda z czyms slodkim (drozdzowka lub z braku
innych herbatniki z dzemem lub powilami). conajmniej banan dziennie.
Jesli dorwe czekolade to zjadam cala tabliczke od razu niezaleznie od gramatury.

Nie tyje, waga kolysze sie 73-77kg. Jak jest 73 to zaczyna byc rozpaczliwie.
Wahania masy od 73 do 77 potrafia zajc niecale 3 miesiace, i tak w kolko
(spadki sa szybsze).

Co zmienic w diecie? Zwiekszyc ilosci juz nie chce, i tak jem juz jak kon.

Trybu zycia tez nie zmienie, choc przyznaje moze stad "nietycie" - praca
zmianowa (dwa razy w tygodniu w nocy) - to podejrzewam najbardziej.
Do etgo duzo roweru (200-250km/mc), rolki (raz w tygdoniu 2h ale do calkowitego
zalania potem), przynajmniej raz dziennie _wbiegam_ schodami na 10. pietro.
Zycie intymne... przyjmijmy srednia.

Blad jest w diecie? Co mnie utuczy, jakie produkty pozwola na przyrost masy?
Z ruchu nie chce za bardzo rezygnowac.

K>N>S>


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl