Użytkownik "Aicha" <b...@t...ja> napisał w wiadomości
news:jiom2p$bhk$1@usenet.news.interia.pl...
> W dniu 2012-03-01 14:14, Ikselka pisze:
>>> Od czegoś jednak się zaczyna. I nie każdy od razu od ulepka.
>> Zaczyna się od dosładzania twarożku, jabłuszka tartego albo soczku, od
>> podawania bananka...
> Moja ciotko-babka jada kanapki z banankiem. I mocno zasuszona jest, ani
> grama zbędnego tłuszczu.

Bo to mądra kobieta jest. Większość osób myślących, że dba o dietę wybiera
"diet-jabłko" zamiast banana, tyle, że bez chleba ;)

Ale z bananem w ogóle ciekawa historia jest...
- Średni banan bez skóry waży 90g, jabłko 250g. Banan 85kcal/100g, jabłko
50kcal, ale po zjedzeniu całego owoca. Banan: 76.5kcal, jabłko: 125kcal.
Taraaa!!!
- Banan bardziej syci bo ma wyższy indeks glikemiczny, jabłko słabiej się
odczuwa, dlatego polecam jabłko na deser a banana zamiast posiłku lub po
wysiłku fizycznym na uzupełnienie glikogenu i minerałków co zapobiegnie
wilczemu głodowi.
- Wartości odżywcze (na 100g):

Beta karoten - podobnie
Wit B1 - 1.8x więcej w bananie
Wt B2 - 2.8x więcej w bananie
Wit B5 - 5.5x więcej w bananie
Wit B6 - 9x więcej w bananie
Wit C - 1.9x więcej w bananie
Wit E - przegrywa banan (0.6x)
Kwas foliowy 6.7x więcej w bananie
Żelazo - 2xwięcej w bananie
Magnez - 5.4x wiecej w bananie
Potax - 3.4x więcej w bananie
Cynk - 3.8x więcej w bananie

Do Ikselki: Banany nie są złe. Szczególnie jako pokarm dla maluchów, który
nie jest deserem tylko posiłkiem, dzięki niemu dostarczymy więcej wartości
odżywczych w mniejszej liczbie kalorii. W domu baaardzo często jemy owsiankę
z bananem i nikt nie ma problemów otyłością lub nadwagą, a kiedyś były... i
to otyłości II-giego stopnia.