Cześć

Użytkownik "Mariusz" <m...@p...onet.pl> napisał w wiadomości

> Mam z tym problem wypijam srednio 3 kawy dziennie, przez co mam wachania
> samopoczucia, zle sypiam itd.
>
> Co zrobic zeby sie odzwyczaic? Probowalem wiele, wiele razy (tak od 1.5
roku
> juz) i nie udaje mi sie... Po 3 dniach przerwy wypicie jednej filizanki
daje
> taka przyjemnosc ze nigdy nie moge sie powstrzymac :(

Myślę, że należy zacząć od ułatwienia sobie wytrwałości w tej decyzji tzn
pozbyć się kawy z domu i z pracy, zaopatrzeć sie w coś neutralnego zamiast
(np. kawę zbożową). W momencie gdy przyjdzie nieodparta pokusa wypić
zbożówkę
i robić tak do czasu aż odruch sięgania po kawę zaniknie.

Jest to w gruncie rzeczy pytanie jak zadbać o siłę woli, ja jednak jestem
zwolennikiem szuaknia metod, które pozwolą mieć efekty przy niskiej sile
woli
tzn rezygnacja z kawy niech wynika po częsci z woli ale i po częsci z
wcześniej
przygotowanej sytuacji (np. braku kawy, braku czasu na kawę itp)
No i terapia musi być długa i nie należy sprawdzać czy już się udało.



--
Pozdrawiam

(:->) Wojtek