Path: news-archive.icm.edu.pl!news.rmf.pl!news.ipartners.pl!news.nask.pl!newsfeed.tpi
nternet.pl!atlantis.news.tpi.pl!news.tpi.pl!not-for-mail
From: Wojciech Włodarczyk <w...@p...onet.pl>
Newsgroups: pl.sci.psychologia
Subject: Re: Co zrobic zeby nie pic kawy
Date: Sun, 4 Jan 2004 20:40:12 +0100
Organization: tp.internet - http://www.tpi.pl/
Lines: 33
Message-ID: <bt9q7k$gq0$1@atlantis.news.tpi.pl>
References: <2...@n...onet.pl>
NNTP-Posting-Host: ry48.neoplus.adsl.tpnet.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: atlantis.news.tpi.pl 1073245236 17216 80.50.111.48 (4 Jan 2004 19:40:36 GMT)
X-Complaints-To: u...@t...pl
NNTP-Posting-Date: Sun, 4 Jan 2004 19:40:36 +0000 (UTC)
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 5.50.4920.2300
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.50.4133.2400
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.psychologia:247914
Ukryj nagłówki
Cześć
Użytkownik "Mariusz" <m...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
> Mam z tym problem wypijam srednio 3 kawy dziennie, przez co mam wachania
> samopoczucia, zle sypiam itd.
>
> Co zrobic zeby sie odzwyczaic? Probowalem wiele, wiele razy (tak od 1.5
roku
> juz) i nie udaje mi sie... Po 3 dniach przerwy wypicie jednej filizanki
daje
> taka przyjemnosc ze nigdy nie moge sie powstrzymac :(
Myślę, że należy zacząć od ułatwienia sobie wytrwałości w tej decyzji tzn
pozbyć się kawy z domu i z pracy, zaopatrzeć sie w coś neutralnego zamiast
(np. kawę zbożową). W momencie gdy przyjdzie nieodparta pokusa wypić
zbożówkę
i robić tak do czasu aż odruch sięgania po kawę zaniknie.
Jest to w gruncie rzeczy pytanie jak zadbać o siłę woli, ja jednak jestem
zwolennikiem szuaknia metod, które pozwolą mieć efekty przy niskiej sile
woli
tzn rezygnacja z kawy niech wynika po częsci z woli ale i po częsci z
wcześniej
przygotowanej sytuacji (np. braku kawy, braku czasu na kawę itp)
No i terapia musi być długa i nie należy sprawdzać czy już się udało.
--
Pozdrawiam
(:->) Wojtek
|