Postaraj się zachować proporcję między białkiem a tłuszczem jak około 1 do 3 i
jeść tyle na ile masz ochotę, ale nigdy więcej. To bardzo ważne!

Proporcji B do W 2:1 (i 1:1 po przebudowie) nie powinno się traktować jak
dogmatu. Wiele osób potrzebuje więcej węgli niż wynikało by z proporcji podanej
przez dr JK. Z reguły mówi się o 0,8g na kgmn. Dodatkowo w pewnych sytuacjach u
każdego zwiększa się zapotrzebowanie na węgle (wysiłek fizyczny stres, praca
umysłowa). Warto tutaj kierować się własnym odczuciem. Jeśli po najedzeniu się
do syta B i T i zjedzeniu zalecanej ilości węgli(0,8g na kgmn) poczujesz chęć
zjedzenia czegoś słodkiego to należy coś takiego zjeść, oczywiście z umiarem ;).

Acha, jeszcze jedno. Piszesz, że wystarcza ci 31g białka. To chyba trochę za
mało, szczególnie w początkowej fazie stosowania diety. Upewnij się czy
przypadkiem nie jesz za dużo tłuszczu. Nie powinno być go więcej niż 3,5g na 1g
białka (chyba że masz ciężką pracę fizyczną)

Pozdrawiam







--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl