> wlasnie. staram sie jesc bogate produkty. dzis wg stawki 63:63:50 (B:T:W)
i
> kurcze, potocznie mowiac przezarta jestem:)
> >

malo T, albo za duzo B, jezeli dopiero zaczynasz to jednak sprobuj zblizyc
sie do "klasycznych" proporcji BTW, obserwuj reakcje twojego organizmu i
POWOLI i OSTROZNIE zmieniaj ilosci BTW. Ale zmian nie rob z dnia na dzien,
zawsze trzeba poczekac kilka dni. A co do W sprobuj troche zmniejszyc ilosc
i zastosuj paski na ciala ketonowe (podobno latwo je dostac), jak paski
wykaza ze sa ciala ketonowe to bardzo powoli zwiekszaj W i juz masz jeden
element z triady BTW pod kontrola



> tego to w zasadzie jeszcze nie doswiadczylam. poki co (dzis 4 dzien prob)
> czuje sie bardzo dobrze. troche mi serce szybciej bije, jestem
> naenergetyzowana
> nie mam ochoty na slodycze, co u mnie jest bardzo dziwne i o podjadaniu
nie
> ma
> mowy, bo jedzenia mam az nadto. czy to jest sygnal do ograniczenia
wartosci
> BTW?
>

Nie tak szybko! po prostu nastepny posilek dopiero jak bedziesz miala chec
na jedzenie. Ale uwazaj na proporcje BTW bo jak na 4 dzien to nie bardzo
jest optymalnie.


> nie wiem, oswiec mnie, prosze:)
> >

to w poscie ponizej

> wlasnie do tego daze, ale samej trudno to okreslic 4 dnia na DO i stad moj
> post na grupie, bo jak nie mozna tego jednoznacznie wyczytac ze slow
> kwasniewskiego to po co to cale zamieszanie z zywieniem optymalnym jak
> kazdy organizm ma inne potrzeby aby normalnie funkcjonowac?:)
> widac, ze sztywnych zasad nie ma. taka regula z wielooooma wyjatkami to
> zadna
> regula moim skromnym zdaniem.

Najwiekszym osiagnieciem DrJK (w bardzo duzym skrocie)jest okreslenie zasady
ze do odbudowy/przebudowy organizmu nalezy dostarczac bialek najwyzszej
jakosci (dlatego mozna ograniczyc ilosc), do funkcjonowania organizmu nalezy
dostarczac jak najbardziej skoncentrowanej energii (tluszcze nasycone o
najdluzszych lancuchach-dlatego ilosciowo tez nie ma tego za wiele), i
weglowodanow TYLKO tyle ile potrzeba jest do sprawnego funkcjonowania
organizmu( a wiec znowu nie wiele). Proporcje BTW 1-2,5/3,5-0,5/0,8(+/-)
jest tylko podstawa, DrJK w swoich publikacjach do upojenia powtarza o
koniecznosci indywidualnego ustawienia proporcji. Powtarza ciagle ze kazdy z
nas jest indywidualnoscia i ze nalezy dostosowac wzorzec do siebie. To nie
jest latwe a mozna powiedziec ze to jest trudne.


> > na jakiej podstawie wyliczylas te 30 g? Jezeli masz duza niedowage to
> > mozesz tak zaczynac. Ale to ilosci bialka sa najtrudniejsze do
ustawienia
> > (potrzeby indywidualne!), T i W sa stosunkowo latwe
>
> tak mi wyszlo na podstawie obserwacji wlasnego organizmu przy zachowaniu
> proporcji 1:1,5-2:05, bo tak na poczatek zalecal kwasniewski. wtedy ilosci
> zjadanych pokarmow byly ok, a i wegli organizm sie nie domagal. nie
ukrywam,
> ze na tym etapie (4 dzien) kieruje sie raczej tym ile moj organizm
> potrzebuje
> jedzenia, a przy zachowaniu ww proporcji bylo go w sam raz. jesc mi sie
> nie chcialo, podjadac tym bardziej, ukochane slodycze w kat, dobrze sie
> czulam,
> ale widac to bylo niezgodne z regulami, bo gdzie te 50 g wegli na dobe?:)
> >

Jezli czujesz sie dobrze i nie masz zadnych objawow braku W , to tak
trzymac! Ale musisz bardzo uwaznie obserwowac swoj organizm i wychwytywac
sygnaly jakie bedzie on "wysylal". Tego trzeba sie nauczyc , i dodatkowo
interpretowac te sygnaly, to tez nie jest latwe

> > Z tego co napisalas powyzej wynika ze jest troche zamieszania. ale 16g
W
> to
> > malo. Jadlas juz tak?
>
> patrz wyzej. a zamieszania jest od cholery:) wszyscy tak maja czy tylko
> ja?:)

Moim skromnym zdaniem zaczynanie DO o dyskusji na forum jest dosc ryzykowne,
chyba ze wczesniej przygotowales sie bardzo gleboko "teoretycznie"(lektura
ksiazek itd)


Jurek