Path: news-archive.icm.edu.pl!agh.edu.pl!news.agh.edu.pl!newsfeed2.atman.pl!newsfeed.
atman.pl!.POSTED!not-for-mail
From: Marek <p...@s...com>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: Dieta niskotluszczowa - co jesc
Date: Tue, 19 Nov 2013 16:36:33 +0100
Organization: ATMAN - ATM S.A.
Lines: 51
Message-ID: <l6g0i2$qt2$1@node2.news.atman.pl>
References: <52848bb7$0$2172$65785112@news.neostrada.pl>
<l6dvsd$vri$1@node1.news.atman.pl>
<528b464b$0$2148$65785112@news.neostrada.pl>
NNTP-Posting-Host: 89-69-209-185.dynamic.chello.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2; format=flowed
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: node2.news.atman.pl 1384875394 27554 89.69.209.185 (19 Nov 2013 15:36:34
GMT)
X-Complaints-To: u...@a...pl
NNTP-Posting-Date: Tue, 19 Nov 2013 15:36:34 +0000 (UTC)
User-Agent: Mozilla/5.0 (Windows NT 6.3; WOW64; rv:24.0) Gecko/20100101
Thunderbird/24.1.0
In-Reply-To: <528b464b$0$2148$65785112@news.neostrada.pl>
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:62855
Ukryj nagłówki
W dniu 2013-11-19 12:06, Tomasz pisze:-
> Faktycznie jest to trudne ze wzgledu na zawartosc tluszu w bialkowych
> produktach, ale ja to osiagam bez problemu, przykladowo:
> chleb zytni 100 g - bialka 5,6
Z ciekawości spytam - tylko tyle? Gdy sprawdzałem zawartość białka w
mące żytniej 720, to wychodziło mi przeważnie 9-12g, a wody nie jest aż
tak dużo w chlebie.
> filet z indyka 100 g - bialka 15.9
> ryz bialy 100 g - bialka 6.7
Po takiej porcji ze 4h nie mógłbym jeść.
> filet z dorsza 200 g - bialka 33.0
200g to mega-porcja. Za jednym zamachem to zjadasz?
Załóżmy, że ta ryba + jakieś warzywo to 1 danie. Tu kolejne 4h wypadłoby
mi na trawienie. Trochę trudno jest się zmieścić w 1 dniu i to przy
ograniczeniu się do 3 posiłków: 9, 13, 17. Ponadto nie można jeść samego
białka - co całą resztą i z kalorycznością? (patrz niżej)
> mleko 3.2 - 250 g - bialka 8.3
A czy to nie kazeina? Kazeina budzi kontrowersje.
> 2 zoltka z jajek 70 g - bialka 11.4
> piwo 500 ml - bialka 2.5
Ta ostatnia pozycja mi odpowiada :-D Nie wiem czemu dietetycy się tak
czepiają ;-)
> Tylko to co napisalem zawiera 83.4 g bialka, 39 g tluszczu i 162 g
> weglowodanow
> razem tylko 1300 kcal.
>
> Nie widze w czym Ty widzisz swoj problem.
>
No więc właśnie w tym co piszesz. Kiedyś jechałem na takiej diecie (bez
piwa). Ciekawe doświadczenie. Po kilku dniach miałem efekty kompletnego
wyczerpania. Nawet za biurkiem pracować nie mogłem pomimo odstawienia
sportu w tym czasie. Efekt był taki jakby wszystko toczyło się obok
mnie. Zero koncentracji. Minimum dla mnie to 1.8 - 2k kcal. Jeśli
uzupełniłbym powyższą dietę o kalorie tworząc w miarę zbilansowaną
dietę, to powstałaby z tego 2x większa góra żarcia.
--
Pozdrawiam
Marek
|