W dniu 2013-11-19 12:06, Tomasz pisze:-

> Faktycznie jest to trudne ze wzgledu na zawartosc tluszu w bialkowych
> produktach, ale ja to osiagam bez problemu, przykladowo:
> chleb zytni 100 g - bialka 5,6

Z ciekawości spytam - tylko tyle? Gdy sprawdzałem zawartość białka w
mące żytniej 720, to wychodziło mi przeważnie 9-12g, a wody nie jest aż
tak dużo w chlebie.

> filet z indyka 100 g - bialka 15.9
> ryz bialy 100 g - bialka 6.7

Po takiej porcji ze 4h nie mógłbym jeść.

> filet z dorsza 200 g - bialka 33.0

200g to mega-porcja. Za jednym zamachem to zjadasz?
Załóżmy, że ta ryba + jakieś warzywo to 1 danie. Tu kolejne 4h wypadłoby
mi na trawienie. Trochę trudno jest się zmieścić w 1 dniu i to przy
ograniczeniu się do 3 posiłków: 9, 13, 17. Ponadto nie można jeść samego
białka - co całą resztą i z kalorycznością? (patrz niżej)

> mleko 3.2 - 250 g - bialka 8.3

A czy to nie kazeina? Kazeina budzi kontrowersje.

> 2 zoltka z jajek 70 g - bialka 11.4
> piwo 500 ml - bialka 2.5

Ta ostatnia pozycja mi odpowiada :-D Nie wiem czemu dietetycy się tak
czepiają ;-)

> Tylko to co napisalem zawiera 83.4 g bialka, 39 g tluszczu i 162 g
> weglowodanow
> razem tylko 1300 kcal.
>
> Nie widze w czym Ty widzisz swoj problem.
>

No więc właśnie w tym co piszesz. Kiedyś jechałem na takiej diecie (bez
piwa). Ciekawe doświadczenie. Po kilku dniach miałem efekty kompletnego
wyczerpania. Nawet za biurkiem pracować nie mogłem pomimo odstawienia
sportu w tym czasie. Efekt był taki jakby wszystko toczyło się obok
mnie. Zero koncentracji. Minimum dla mnie to 1.8 - 2k kcal. Jeśli
uzupełniłbym powyższą dietę o kalorie tworząc w miarę zbilansowaną
dietę, to powstałaby z tego 2x większa góra żarcia.

--
Pozdrawiam
Marek