Użytkownik "Marek" <p...@s...com> napisał
>
> Mam też pytanie o te 84g białka. W jaki sposób ilościowo wciśniesz go aż
> tyle w siebie? Mi by się to przydało z racji uprawianego sportu ale bez
> suplementacji jest to niemożliwe. Z moich obliczeń wynika, że 84g białka =
> ok 400g piersi kurczaka dziennie. Aby to przetrawić i się nie zatkać
> trzeba zjeść górę warzyw. Dasz radę? Bo ja nie...
>
Faktycznie jest to trudne ze wzgledu na zawartosc tluszu w bialkowych
produktach, ale ja to osiagam bez problemu, przykladowo:
chleb zytni 100 g - bialka 5,6
filet z indyka 100 g - bialka 15.9
ryz bialy 100 g - bialka 6.7
filet z dorsza 200 g - bialka 33.0
mleko 3.2 - 250 g - bialka 8.3
2 zoltka z jajek 70 g - bialka 11.4
piwo 500 ml - bialka 2.5

Tylko to co napisalem zawiera 83.4 g bialka, 39 g tluszczu i 162 g
weglowodanow
razem tylko 1300 kcal.
Nie wliczylem tu jeszcze zadnych warzyw, ktore tez cos zawieraja ale dla
celow tego posta sa to wartosci pomijalne.

Nie widze w czym Ty widzisz swoj problem.

--
Tomasz