Użytkownik "Paula" <p...@o...pl> napisał w wiadomości
news:c887rp$3r4$1@inews.gazeta.pl...

> dzieki za porade, cos pozmieniam i moze ruszy. codzinnie rano i na kolacje
> jem wegle, bo wlasnie tak bylo zalecane, ze lepiej wieczorem wegle, bo
> tluste danie bedzie bardziej ciezkostrawne jak na noc.

Montignac zaleca dwa posiłki "tłuszczowe" i jeden węglowodanowy.
Nie wiem gdzie przeczytałaś, że węgle mają być na kolację - bo z tego co ja
wiem, to właśnie węgle mają być rano, a tłuszcze wieczorem.
Nie wiem jaką masz wagę, ale na każdy kilogram masy twojego ciała powinnaś
zjeść na dobę 1 gram białka - to może być przyczyna tego, że nie chudniesz.
Za mało białka za dużo węgli.

Na twoim miejscu zrezygnowałabym w ogóle z jakiegokolwiek chleba, nawet
chrupkiego, a już tym bardziej z dżemu. Ewentualnie, raz w tygodniu. Zamiast
tego - zrób sobie muesli z płatków (byle nie błyskawicznych) jęczmiennych,
owsianych, do tego śliwki, morele suszone, mała garstka orzechów i duża
garść otrębów. Można to jeść z mlekiem 0% lub jogurtem. A przed tym
śniadaniem jakiś owoc.

Ze śniadań tłuszczowych polecam:
- ser biały z tuńczykiem, do tego warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewki,
sałata
- jajecznica plus warzywa jak wyżej (bez chleba)
- sałatka z wędliny, sera feta i warzyw jw. plus sos winegret - do tego sok
pomidorowy
- ser biały z jogurtem, szczypiorkiem i rzodkiewkami
- pierś z kurczaka (z poprzedniego dnia z obiadu?) do tego warzywa sezonowe
- sałatka - makaron al dente, tuńczyk, ser feta, ogórek zielony, oliwki - do
tego sos winegret

Trzymam kciuki.

pozdrawiam, misiczka

--
Korzenie wychowania są gorzkie, ale owoce słodkie
(Arystoteles)
http://www.misiczka.com