Użytkownik "gargamel" <s...@d...na> napisał w wiadomości
news:gd4q7s$j9a$1@news.wp.pl...
> hm... jakie ćwiczenia masz na myśli mówiąc o wzmacnianiu mięśni ud w
> odciązeniu stawu?
> bo ja nie wiem jak można obciążać mięsień który jest przytwierdzony do
> stawu z pominięciem obciążenia na ten staw?
>
> z zaciekawieniem czekam na odpowiedz:O)
Pytanie do specjalisty od rechabilitacji.
Nie pamietam wszystkich gdyz z lenistwa ich nie stosowałem bo przestało
boleć.
Ale jedno z nich: usiąść na czyms tak żeby nogi swobodnie zwisały i unosic
do wyprostu.
Staw nie jest w tedy obciążany jak np przy przysiadach a pracują mięśnie dwu
czy tam czterogłowe ( nie znam sie na anatomii). Ruch stawu wzmaga
wydzielanie
płynu stawowego który nawilża chrząstke.
Trzeba sie zdrowo namachać serie po 100-200 powtórzeń o ile ból nie
przeszkadza.