Użytkownik "Marcin Wojtynski" <f...@o...pl> napisał w wiadomości
news:87wtvq8q14.fsf@135-mo3-3.acn.waw.pl...
>> > Nie , opieram sie na własnych doświadczeniach a nie na teorii.
>>
>> Piszesz do osoby, której nie znasz. Radzisz źle.
>
> Konkretnie co źle ?

Oddech i możliwość rozmowy w czasie wysiłku w żadnym wypadku nie są
wskaźnikiem, czy organizm jest, czy nie wtrybie aerobowym. Decyduje o tym
tylko i wyłącznie tętno, którego przekroczenie nawet o dwa uderzenia
wprowadza deficyt tlenowy (czyli zanik spalania tkanki tłuszczowej). Jest to
tak istotne, że, zaleca się wykonywanie badań na tzw. wydolność tlenową
organizmu (na AWF, np.), gdzie wartości tętna są określane dość precyzyjnie.
Mniej precyzyjna jest zasada: 220-wiek x 0,6 i 220- wiek x 0,8 (to zakres
aerobowy), oraz 220-wiek=tętno maksymalne, przekraczanie nie wskazane
(bieżnia np. w szpitalu odetnie się automatycznie, po osiągnięciu tego
progu). Są to informacje podstawowe i niezbędna, które nasza koleżanka
powinna uzyskać w klubie fitness.